《中医养生学》_中医养生书籍_【岐黄之术】

...第一节 房事养生教育的重要性 第二节 房事的生理作用 第三节 节制房事的意义 第四节 房事保健的原则和方法 第五节 强肾保健功法 第六节 房事禁忌 第十一章 运动养生 第一节 运动养生机理、特点和原则 第二节 运动养生的形式和流派 第三节 ...

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二十四节气圆运动详细说明_《圆运动的古中医学》_中医杂集书籍_【岐黄之术】

...,降入地下的水中,此宇宙一年的圆运动也。地面上的天空,此“的”字,注意,言不甚远也。热之能降,金气之力。立秋处暑二节。此节,为一年圆运动的起点。立秋时,距地面不远的天空之上,压力初降,降到处暑,此压力增多,遂将降到地面而未入土之热,压入土内...

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认清养生4误区_【中医宝典】

...不规律的生活方式已成为时代病,也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。第三,饮食有节,不暴饮暴食,或胡乱节食,不偏食、营养均衡是养生的重要一环。最后是运动有度。中医很早就有运动养生说,但强调“不可使之过极尔”。散步、...

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夏季生活十大养生诀窍_夏季养生_【中医宝典】

...,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳 夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于...

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坚持运动锻炼五个小窍门_运动养生_【中医宝典】

...要想有个好身材,健身运动必须坚持才能有效果,但半途而废的人还是很多。据美国杂志称,要坚持运动不妨试下以下的小窍门。 携带计步器。多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动专家...

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健康中医专家的私家养生细则_【中医宝典】

...作用。不过过度频繁的大运动则会容易导致气血不足。 在朱进龙看来,中医养生是一个系统工程,虽然博大精深,但在实行中要提倡化繁为简。朱进龙对自己的健康很有信心,他主张情志养生、饮食养生运动养生、睡眠养生四方面结合而行。 上下班疾走健身 谈到运动...

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刘建华:养生尽在平淡中_【中医宝典】

...。随着生活水平日益提高,大家对健康的渴求也越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的一门科学,不容“张悟本们”戏说。所以最需要那些准确、权威、科学的声音。 日前,从医30多年的知名专家——全军中医药学会常委、南京军区福州总医院中医科...

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降血脂运动不可练练停停_运动养生_【中医宝典】

...运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用。 据科学研究表明,较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间...

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运动养生要因人而宜,因地而宜,持之以恒_运动养生_【中医宝典】

...运动一定要因人因时因地而宜,不能强求一致,不能追求大运动量争强好胜,运动的地点时间可以根据自己的情况而选择,原则是要在安全的,环境较好的条件下进行。 比如,一般在气象条件较理想的,空气质量优良的情况下,在户外的公园、体育馆等场所进行。要...

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走路运动可舒缓下背痛_运动养生_【中医宝典】

...进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示,进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员发现,如果每周走路两三次,一次走路20到...

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