著名气功师刘贵珍认为，练习气功要掌握以下要领。 （1）松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需...
...人们心中的杂念，从而进入宁静祥和的境界。 瑜伽，是尘世间烦嚣停止的按钮。当瑜伽音乐响起时，暂别了工作上的烦恼，人际间的应对，进入神秘、祥和、放松的境界，它令人心胸开阔，怡然自得，净化的不仅仅是肉体，还有效地释放了精神压力。忘不了去年在我工作压力最大的时候，是瑜伽功伴着我度过了难熬的日子，使我的身心一次又一次回到满足和平静的情绪状态，以饱满的精力迎接每一天的挑...
...话说，磨刀不误砍柴功，孩子的眼睛看不清，加上眼睛经常干涩和疲劳，肯定会影响学习，花点时间把眼睛治好，当然会促进学习。 况且，治近视的同时，也放松了神经，休息了大脑，可谓一举两得，因此，治近视不但不耽误学习，还会促进学习。 三、 度数太高，反正要戴眼镜，治不治没意思: 我们在《近视的危害》中已经谈到，近视度数越高，其潜在的危害也越大，因此，越是度数高，越应该积...
...补肾固虚功 具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次(一上一下为一次)。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴...
1.自发的：困倦的不同状态，白日梦，睡前的朦胧状态，睡眠与梦，频死经验。 2.物理和生理原因引发的：极端的环境状况，饥饿与节食，性活动和性高潮，呼吸练习。 3.心理引发的：感觉剥夺，感觉同质和感觉负载，节律引发的恍惚状态，放松，静修，催眠，生物反馈。 4.疾病引发的：精神紊乱， 昏厥 和植物人，癫痢。
...阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺”。人的思想情绪的激动和紧张，成为许多疾病的重要原因。 足疗过程中，要求受术者思想放松，全身放松，手足放松，意守手足穴位，默念数字，才能达到预期的目的。心理治疗是治疗疾病的第一要素，尤其是慢性病，病人必须树立“三心”，即：信心、耐心、恒心，医生要帮助病人建立“三心”。如果病人不信任这个疗法，思想有了对...
... １．宽解衣带：只有宽解衣带，才能使经络通畅，气不留滞。 2．头如顶物：或称为悬顶，就是头要端正，下颌微收，有一种微微上顶之劲，这样颈部才能放松端正。 3．沉肩垂肘：就是两肩放松，两肘下垂，不可用劲挺紧。 4．含胸拔背：就是脊要直，不可随意弯曲，或依靠他物。在脊直的基础上胸要内含。 5．舒腰松腹：腰腹是练气、运气的重要部位。腹为练气之炉；腰为肾之府，命门之所...
情绪波动，生气激动，心理障碍， 紧张 压力是发生脑血管痉挛最常见的原因，病人多数是学生，特别是高中高考学生，紧张的学习生活，睡眠时间不足，完全没有放松的机会，最容易发生脑血管痉挛， 失眠 也可以引起脑血管痉挛。青年女性，脑力劳动者发病率相对较高。
...养方式不一样，所以辨明脸上的皱纹属于哪种很重要。 鉴别方法：先洗净脸，不要残留任何化妆品，在脸部仍然保持湿润的时候，迎着阳光对着镜子，让肌肤放松，先做一个不带任何表情的观察，然后做一连串喜怒哀乐的表情。 即使你面无表情，还是可以看得到清晰的纹路，那么可以肯定的是你的皱纹已经形成很久了，而且可能已经变成真性皱纹。 当你面无表情时没有看到皱纹，而微笑或生气时却发...
... 。 （二）心理防治 平素宜加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。青年人则应学会贺驭自己情感，放松思想；老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活内容作出紧凑的安排，防止白天萎靡不振。心理治疗常用的方法有自我暗示法。即上床前放松精神，建立自信心，并对自己说：“今晚我一定能睡着”。躺好后默念：“我 头沉 了，我...
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