...立。身体站直，双足并拢，足趾向外伸展，双手臂垂于身体两旁， 手掌 向内，挺胸收腹。作大腿 股四头肌 静力 性紧张 收缩，使 髌骨 向上收缩、放松。注意体重重心应放在两足足底上。 2、作用 学会正确站立姿势，防止 脊柱畸形 ，保持人体正常健美姿势。 三、单竖脚功 1、方法 仰卧位。两 上肢 放在身旁，掌心向下吸气，右下肢缓慢抬起，至90°时，足趾向上前伸，维持...
... 小便 排空。⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛。⑨可根据自己体力，选用几节修练。 在用气功锻炼减肥时，可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼，并要做好腹式呼吸，先顺呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收缩法，然后再选用上述任何一种动功。如有兴趣可修练瑜伽几节。这些方法不要求一次完成，可在一天内分几次完成，只要持之以恒，一定会使你逐步达到健美均匀的体形。
...龙含式或雀嘴式，用推旋手法发气于以上穴位，将经气导向太冲、外关。 （三）辅助练功： １．浴松功：松静站立或平坐式。两目微闭，舌抵下牙龈，全身放松，排除杂念。意想如洗温水澡的感觉，意中淋浴之水直灌头顶，散开向下，经头、躯干、四肢，下浴至脚底，做36次．或练三线放松功（见眩晕）。 2．摩胁嘘气功：站位或坐位，两手掌放于两胁下，慢慢吸气；呼气时，口念“嘘”字，同时...
...雀嘴式，用推旋手法发气于以上 穴位 ，将经气导向太冲、外关。 （三）辅助练功： 1．浴松功：松静站立或平坐式。两目微闭，舌抵下 牙龈 ，全身放松，排除杂念。意想如洗温水澡的感觉，意中淋浴之水直灌头顶，散开向下，经头、躯干、四肢，下浴至脚底，做36次．或练三线放松功（见眩晕）。 2．摩胁嘘气功：站位或坐位，两手掌放于两胁下，慢慢吸气； 呼气 时，口念“嘘”字，...
... 掐子纹，握拳。再将两腿伸直，两脚趾用力卷曲，提起一口气（吸）。心中存想脊背、脑后、上贯 顶门 ； 呼气 慢慢直降下丹田，腰、腿、手、脚从容放松， 至阳 衰为止。如阳未兴，则免强兴之，再行此功。或阳兴即行此功。 2．回精还液功： 遗精 ，小便带有粘液，当行此功。每于小便时，握拳（拇指掐子纹），屈趾，咬牙。当小便出一部分时；猛吸一口气，缩回小便并从 阴茎 之龟...
...，右手拇指掐子纹，握拳。再将两腿伸直，两脚趾用力卷曲，提起一口气（吸）。心中存想脊背、脑后、上贯顶门；呼气慢慢直降下丹田，腰、腿、手、脚从容放松，至阳衰为止。如阳未兴，则免强兴之，再行此功。或阳兴即行此功。 2．回精还液功： 遗精 ， 小便 带有粘液，当行此功。每于小便时，握拳（拇指掐子纹），屈趾，咬牙。当小便出一部分时；猛吸一口气，缩回小便并从阴茎之龟头向...
...喜暖恶凉，按之痛减， 体倦乏力 ，苔白，脉虚软。平掌测试检查：在胃脘部有密集或稀疏、寒凉气感。 【治疗】 （一）发功： 1．令病人仰卧，全身放松，排除杂念，调匀 呼吸 ；然后 呼气 时以意引气导向胃脘疼痛处。 2．医者以右手揉阑门，左手与中指按 鸠尾穴 ，以调法放通。 3．医者以平掌式，轻按胃脘部，用 震颤法 发气14息；再以中指独立式，用震法在 中脘 、 ...
...喜暖恶凉，按之痛减，体倦 乏力 ，苔白，脉虚软。平掌测试检查：在胃脘部有密集或稀疏、寒凉气感。 【治疗】 （一）发功： １．令病人仰卧，全身放松，排除杂念，调匀呼吸；然后呼气时以意引气导向胃脘疼痛处。 2．医者以右手揉阑门，左手与中指按鸠尾穴，以调法放通。 3．医者以平掌式，轻按胃脘部，用 震颤 法发气１4息；再以中指独立式，用震法在中脘、气海穴发气１4息；...
...据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤 胃病 患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等； 高血压 、 神经衰弱 及疼痛病人可选择放松功。 卧床不起 的病人，可选强壮功，以培补元气；颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。 总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果。
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