...健康网主页>>公众区>>减肥健身>>家庭健身>>家庭健身 太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“补肾”的作用。 自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，...
...春练的目的是通过运动来强健体魄，因此春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 立春时分进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利...
...中老年人应采用不加重关节负担和磨损的运动，如散步等。 误区四：剧烈运动可替代几天慢运动 一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的效果。平常采取静坐生活方法的人，短时间内大量运动会有损身体健康。 误区五：纯棉内衣“舒适透气” 纯棉质地内衣虽能...
...随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动： 1.下蹲运动 在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈...
...老寒腿要注意保暖 ，穿厚些的衣服和袜子。多用热水泡脚，经常热敷膝关节。最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响周围血液循环，使膝部活动更加困难。 还要注意膝关节保健，进行合理体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。老年人要多...
...作用。 办公室里多做头部按摩 办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。 此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢...
...所以他并不强迫我。而我总是不能从妈妈的角色中解脱。我知道我们需要更多单独在一起的时间，然而我们的经济情况不允许雇人看孩子，我该怎么办呢？ 下面是专家给她的几点建议，希望这些建议对你也有帮助。 小编推荐：丢失“性趣”原因多 适当运动增“性趣” ...
...在日常生活中，有些女性不注意自己的卫生，不会保护自己，总是穿紧身裤，这样的穿着就可能导致自己患上外阴瘙痒这种疾病。下面就为大家介绍一下外阴瘙痒患者应当如何进行自我护理，让我们一起来看一下吧! 外阴瘙痒要注意的事项有这些： 1、忌乱用、滥用...
...为了达到身体的健康，运动是必不可少，为了获得最佳的锻炼效果，避免伤害，应要根据年龄及性别进行不同的运动。 以下为专家为你介绍的各年龄段运动方法： 20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错...
...头部虱子 - 大多数虱子能抵抗其他处理。 与此同时，2006年威尔士的研究发现，五分之四的虱子是在英国抵抗所有药物治疗，包括马拉硫磷，因此它是马拉硫磷可能不会在美国有效或更长的时间。因此，科学家们已经开始做研究，以找出是否精油可作为有效的...
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