... 1、按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 2、按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 3、按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。...
...呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。 4、按摩腹部： 身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，...
...眼睛是面部最容易衰老的部位，因此，日常生活中你一定要加倍呵护自己的双眼。如果眼睑肿胀、眼睛疲劳过度或过于紧张，做做眼敷会有助于眼部的放松和消肿。热敷：用开水泡两小袋红茶或甘菊茶，让茶袋冷却至温热时敷在眼睛上。冷敷：冷敷对发红的眼睛有帮助。...
...不疼了，而且腰肌劳损至今未见复发。 制作“球腰带”的方法很简单，选一个有弹性的小皮球或乒乓球，外面包一层1~2厘米的软海绵并用薄布缝好。再用宽的松紧带做一条双层的腰带，腰带的松紧应以自身活动合适为宜。腰部需要按摩时，把球固定在腰带中间，并让...
...。 淋浴按摩要先热后冷 图片1 专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能让血管收缩并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。 但淋浴按摩...
...。 淋浴按摩要先热后冷。专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能让血管收缩并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。 但淋浴按摩必须在洗...
...秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。...
...眼睛在人体器官中具有特殊的地位，其结构与功能十分精细而灵巧，据研究发现，视网膜的新陈代谢特别旺盛，血流量竟比脑组织要多20倍左右。由于视网膜和葡萄膜中的黑色素含量很高，且与某些药物具有高度的结合力，尤其在长期大量用药的情况下，极易受到损害...
...本功可作为练好其他各种气功的基础功夫。健康者练此功，能增强体质，预防疾病；对体弱多病者来说，更是理想的康复手段。放松功属于静功，易学易练，不易出偏，它是从意念和身体放松为主的新功种。在练习方法上是吸气时意守要放松的部位，呼气时意念离开意守...
...快节奏的现代生活，经常让人身心疲惫，而静养的方法则可以让人快速放松心情。每天都应该抽点时间静养一下，会对身体很有益处。 中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点，感到累了就可以做。 ...
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