...预防与保健是从内、外两个不同侧面提出的防止疾病发生和发展的措施，预防是避免外在致病因素对人体的伤害，保健是增强内在的体质因素抵御外邪侵袭。中医学历来十分重视预防与保健，早在《素问·上古天真论》就说：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之...
...生活方式，这也是适应医学模式转变的客观需要。WHO提出的八条初级卫生保健要素中，至少有六条是预防保健的内容；卫生部提出的我国十三条初级卫生保健评价指标中，绝大多数是预防保健内容。因此，制订在内容上更加具体的预防保健战略目标，可以进一步充实和...
...卵巢功能开始衰退时，卵巢内所剩下的卵泡还能发育，并可分泌一定量的雌激素，但这些卵泡往往不能成熟。既然卵泡不能发育成熟，当然无卵可排，也不会有黄体形成，更不会产生孕激素。因此，进入绝经前期后，子宫内膜仅受单一雌激素的影响，而且随体内雌激素...
...人过半百，人们逐步迈向老年期，出现一系列老化特征。头面部老化 容易引起人们注意，头发慢慢减少，两鬓斑白并逐渐增多、扩展，最后变成白发银须。脱发多见于男性，额顶部开始，有的人波及全部头顶，仅剩边缘少数毛发。少数人也出现白眉和白鼻毛。额部皱纹...
...饮食和营养是维持机体健康的基本物质基础。人生的不同阶段对营养有不同的要求。营养的好坏直接关系到中老年人的身体健康、抗病能力和寿命的长短。适合于青壮年时代的营养标准并不适用于中老年人，适合于健康良好的老年人的合理营养也未必适用于患病的老年人...
...每晚临睡前，取一只铝盆或木盆，放在方凳上，加热水（水温以能忍受，不烫伤为度）至半脸盆，臀部坐在盆中。冬天气温低，水温容易下降，应随时添加热水，使水温保持在一定温度为好。每晚一次，每次5～10分钟左右。坐浴时再配合做提肛功，放松情绪，做...
...现代医学已经对人体生命过程中的性活动作出了积极的评价。有节制、有规则和谐的性生活有益于健康，许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关。正常的性需要满足可降低癌症的发生，性交时可使β－内啡肽分泌增多，神经免疫调节功能增强，自然杀伤细胞和单核...
...脑力劳动者若能培养一些业余爱好，能乐以忘忧、陶冶性情、丰富和充实生活，诸如琴、棋、书、画、养鸟、养鱼、花卉盆景、唱歌跳舞、旅游和垂钓等，这些爱好能帮助你调节和缓解紧张情绪。...
...白天室内照明主要通过自然采光，晚间则通过人工照明。日照对改善室内微小气候有很大影响，根据卫生要求：一天日照在冬季应在3小时以上，这样可控制某些葡萄球菌与链球菌的感染，防止佝偻病的发生，但在夏季应尽可能减少太阳光的直射，使室内温度降低些。...
...室内布置除了美化室内环境和外观舒适外，更重要的是所使用的装饰材料对人体应无毒和低毒。对新装修、装饰的住房应开启门窗通风一段时间，以降低空气中各种化学物质的污染程度。室内空气污染的来源，除了来自吸烟，燃料，细菌等以外，还来自建筑装饰材料和...
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