1、正确观念 不吃不代表减肥。一正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。 了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200—1300卡，而使体重降低。 但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩...
...健康隐患，并随着体重的增加而加重，出现高血脂、高血压和高血糖及胰岛素抗体增加等情况。 适宜：多做一些舒缓紧张，控制体重的运动，如瑜伽等。掌握正确腰腹部锻炼的技巧，注意局部运动和全身运动相结合。 不宜：不要进行过于剧烈的运动，可以用散步、慢跑等舒缓的运动代替。还应在教练的指导下，有针对性地加强大腿、胸和胳膊等部位的专门锻炼。 55～65岁：强化骨骼 目标：和骨...
...医生说我年轻的时候可能患过风湿热。”（很好）“二尖瓣损伤引起的心脏病。医生说我年轻的时候可能患过风湿热。”（最佳） 三、确切地告诉医生你感觉如何，因为医生是应该知道这些的。你可能认为头痛和胃痛没有什么关系，但应该如实地告诉医生。家庭的病史和病人可能也有关系。如果你胸部有一肿块，那么医生就该知道你母亲是否曾患过乳腺癌。不要用医学术语描述自己的病情。有些病人认为...
原则上讲，无论是用中药汤剂还是成药，都要依据辨证的结果进行施治，这就需要在医生指导下使用。但是，如果了解下面一些家庭常备中成药，一般感冒就可自己选用，不必到医院去请教医生了。 ( 1 ）银翘解毒丸（片）：此药可谓家喻户晓，人人皆知。银花、 防风 通圣丸：伤风感冒没有及时治疗，迁延日久，以致外邪不解，发热、怕冷、头痛、口苦、咽干、鼻塞不通气等：又内有积热，大便
年过50岁的妇女，月经仍按期来潮者，称为“老妇行经”。如果身体健壮而无不适者，属于气血充实的表现，可不作病论。如果身体虚弱，经期紊乱，又有明显不适之感者，应予积极治疗。 老妇行经多责之于脾虚气弱和肝肾不足。 (1)脾虚气弱：素体脾虚气弱，年老脾气更虚，又加经血不绝，更伤气血，形成恶性循环 ......
...呈自行车运动员那样的姿势。由于我们不是在赛车场上，为了安全，就必须得始终抬着头观察前方的情况，这样如果锻炼时间较长，很容易让颈椎疲劳受损。 正确的高度是，车把高于车座10至20厘米比较好，这样在平时骑行时，上身基本直立，不需用力抬头，颈椎可以适当放松，若过沟坎时，身体能轻松地略前倾，很自然四肢就能加大支撑力，使臀部虚坐在车座上，能减轻对脊柱的冲击。车座离地面...
现在的商店里充满了各种各样的维生素和矿物质补品，这些补品的出售，往往是通过铺天盖地的广告进行的。 但是世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。 而且，一个健康的、不偏食的人没有...
...要使用杀菌剂，水和一般的香皂和洗液就完全可以起到清除这些细菌的目的。洗液比香皂的先进之处无非是更方便且能减少交叉感染。 无论是香皂还是洗液，正确使用它们最重要的是要让它们在身上至少停留15秒，细细地清洗，这样才能让它们有足够的时间去对有害细菌做致命一击。除了香皂和洗液，还有很多安全简单的方法也能帮助你对皮肤进行清洁： 佩带玉石：玉石的物理结构很奇特，它能吸收...
...劳不能消除的训练是危险的”。 国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。 运动营养需要专家指导 杨教授长期从事运动营养工作，他说：“有人认为，‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了；还有人认为‘要减肥，就得不吃也不喝’其实...
...（尿毒症）、肝硬化、甲状腺机能亢进、类无睾症、糖尿并慢性肾上腺功能不全、周围神经炎、侧索硬化症、重症肌无力等，这些疾病，要到医院检查和治疗，才能解决问题。有些药物也可引起阳萎，如长期服用甲基多绊（降血压药）、阿托品（治腹痛药）、巴比妥类（安眠药）、毛 地黄 （强心药）、心得安、利血平等药物。只要停服这些药物一段时间，阳萎就可以痊愈。 精神性阳萎往往是心理因素...
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