约有60％开始锻炼的人会因为损伤而在前6周左右停止锻炼。通过制定一个小时锻炼计划可以预防损伤。按照该计划，可以隔日锻炼一次，或者每天锻炼不同的肌群，或者锻炼强度一天大、一天小（强-弱原则）。每天进行同样的锻炼内容不会增强体能，而且还会增加损伤的危险。此外，若感到疼痛，就必须停止锻炼。 隔日锻炼 在进行体育比赛或剧烈运动后第二天醒来时会感到 肌肉 僵硬、疼痛这...
随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身项目差。 随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身 项目差。 倒手 倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；习惯右手做事的人要换着用左手做。生活中，习惯右手做事的人要多于左手做事的人，...
...。 （一） 毒素 与中毒特征 一种毒蕈可含多种毒素，多种毒蕈也可含有一种毒素。毒素的形成和含量常受环境影响。中毒程度与毒蕈种类、进食量、加工方法及个体差异有关。根据毒素成分，中毒类型可分为四种： 1． 胃肠炎 型可能由类树脂物质，胍啶或毒蕈酸等毒素引起。 潜伏期 10分钟5～6小时，表现为 恶心 、剧烈 呕吐 、 腹痛 、 腹泻 等。病程短，预后良好。 2．...
...子右旋糖酐有扩充血容量，降低血粘度，改善微循环，防止红细胞凝聚作用。每日静滴250—500毫升，连用7—10天。 有人采用脱水与扩容相结合的方法治疗急性脑梗塞，有效率90%。 具体方法：发病后即用20%甘露醇250毫升，每日1次静脉滴入，有头痛、恶心、呕吐或意识障碍者，每日2次。3—5天后，再用脑血管护张剂，如维脑路通或罂粟碱静脉缓慢滴入，每日1次，7－l0...
预防接种证 是中华人民共和国颁发的 儿童医学 证。2004年新订颁布《 中华人民共和国传染病防治法 》中，明确国家对儿童实行预防接种证制度，要求儿童在办理入托、入学时必须持符合规定记录完整的预防接种证，如儿童未完成规定的 免疫接种 ，因故迁移、外出、寄居外地，可凭 接种证 在迁移后的新居或寄居所在地 计划免疫 接种门诊 。 防接种证是儿童免疫接种的记录凭证，...
...然不能掉以轻心。近年来，由于城市的外来人口激增，一些地区的臭虫又有“死灰复燃”的苗子。为了做好臭虫的防治工作，应及时采取措施，予以消灭并做好预防工作。 环境防制 保持室内清洁卫生，勤晒卧具、被褥、衣物；用油灰堵嵌床铺、墙壁和家俱桌椅上的缝隙，较大的缝洞先用木片堵塞，再用油灰抹缝。 物理 防制 臭虫不耐高温，用热水（80℃以上）浇灌床架、床板、凳椅和草席等，可...
...寸口诊法；《素问·五脏别论》提出“独取寸口”诊法；汉·张仲景在《 脉经 》，对脉诊的理论作了较完整的整理。迄今脉诊仍是中医临床诊病不可缺少的方法之一。现在切脉部位使用最多的是寸口脉法。 （二）诊脉方法 医生诊脉的指法十分重要，正确运用指法可以获取比较丰富的脉象信息。诊脉指法要领概括为三指平齐、中指定关，食指定寸，无名指定尺，以指目按脉脊，指法有举、按、寻、总...
以下方法可用于治疗未溃烂冻疮 萝卜法：将萝卜切厚片，煮熟趁热贴敷患处，凉后更换。连敷3－4天可愈。 甘草 各 5克 ,水煎服 ,一日一剂 ,有温经散寒 ,治血通络 ,消肿止痛之效。此方在冻疮未生时用 ,可免生冻疮 ,红肿未溃者
◆安全期避孕法 根据女性排卵规律，算出排卵期，避免排卵期性生活。避孕成功率约70%~80%。 方法：月经规律的女性，大约在下次月经前14~16天排卵，在此日期前后2~3天内“不安全”，其他日期是安全期。 提示：女性在排卵期会有一些生理变化，可做参考，比如轻微腹痛、腹胀，白带透明拉长丝，或有极少量出血，性欲比较强。但需要指出的是，其他因素也会造成类似的现象。 ...
根据缺损程度及功能要求，可选不同的再造方法。 （一） 指间关节 缺损（Ⅰ度缺损） 仍保留 拇指 部分功能，非特殊职业需要，一般不需作处理。 （二） 近节指骨 中段缺损 保存的拇指长度较短，对功能影响较大，可选下述方法，改进拇指功能。 1. 虎口 加深术 可相对延长拇指长度。方法是Z形切开虎口 皮肤 ，切断挛缩的拇内收肌条索，必要时转移示指背侧 皮瓣 ，加深虎...
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