...，或是穿着高跟鞋的感觉。已婚妇女可以将一手放在阴道或是肛门口附近，另一手放在腹部、臀部与大腿的地方，在做提肛运动时有点像是在憋尿，前者必须感到收缩，但是后者却不能用力。 穿高跟鞋就因为会不自主的提肛，让肛门附近的肌肉紧缩，来维持身体平衡，...
...不得，真是难过得要命。 这是平素有坐骨神经痛；或椎间盘脱垂压迫神经；或平素运动不足，稍有劳累就足易抽筋；或在冷气房中做爱，臀部保温不足而散热太大；或在水中做爱，用力方法与平时不相同；或屈身于很小的空间，例如汽车坐椅上或太小的箱子中；或女性...
...巧克力牛奶可使身体恢复加速。与饮用含糖运动饮料的参试者相比，饮用巧克力牛奶的参试者运动后肌肉强度更好，脂肪更少，塑身效果也更明显。 在第一项研究中，研究人员要求10名专业自行车运动员完成中等强度骑车90分钟，之后进行10分钟高强度间歇运动。结果...
...１．发病年龄 可发生于任何年龄。２．主诉 持续性（逐渐加重）腰伴腿痛，夜间休息时更著，常影响睡眠。３．病史 目前病因尚不明了，一般起病较缓慢。４．体检（１）姿势 多正常。（２）运动 早期可不出现障碍，晚期则出现运动受限制。（３）软组织 无...
...去除腹部赘肉指压法 有细腰身材对于女性来说是最高的美感。穿着毛衣或工作服时腰身不太明显，但是在夏季穿单薄衣服，或在海水浴场穿着泳装时，有细腰身材是最迷人的。 一般来说胸部、腰部、臀部之差要大才显得身材好看，根据统计胸围83、腰围62、臀围...
...臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。 背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持...
...危险性。职业坐姿会以多种方式破坏你的背部，但最致病的原因却是腿部与臀部成九十度角，因为在这个时候，你的背部不是处于自然的位置上。研究表明，落座的时候，在下降六十度之后，你的臀部将停止转动，通过腿部移动来完成剩余角度的运动。 ...
...腰痛是人们生活中常见的病症之一，大部分腰痛是由运动系统疾病引起，如：腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，还有脊椎骨折、腰肌纤维炎、椎间盘退行性病变、椎管狭窄症、老年性骨质疏松症、强直性脊柱炎、腰椎骶化、扁平足等。通过适当地运动，...
...摄片或CT可确诊。 四、腰骶神经根炎：因感染、中毒、营养代谢障碍或劳损，受寒等因素发病。一般起病较急，且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外，膝腱反射也常减弱或消失。 另外，还需考虑腰椎结核...
...既要跑还要饮用含咖啡因的水；第四组小鼠既不运动也不饮用含咖啡因的水。四组小鼠都接受可引起晒伤和晒黑的ＵＶＢ照射。 结果表明，和第四组小鼠相比，只喝咖啡的小鼠被ＵＶＢ诱发的细胞凋亡增加了９５％，只运动的小鼠的细胞凋亡增加了１２０％，又喝咖啡又...
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