...5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 初学者的膳食营养补充 膳食的安排：初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。 膳食的组成...
...众多但可通过自我医疗即可治愈的病症，致使保健费用过于昂贵但效果却未必最佳，从而造成社会和个人负担都过重的状况，也造成国家医疗卫生资源利用的不合理。胡副会长同时提醒，进行自我药疗的前提是一定要掌握一定医学常识，同时能够确诊自己的不适究竟是哪种病，服药应严格遵照说明书。 ■选药时，不同的人群应注意的问题也不同 胡圣榆副会长介绍，广义的自我药疗的内涵包括三个方面：...
...的「龍膽瀉肝丸事件」,2003年7月北京的龔女士因服用排毒養顏膠囊引起不良反應而狀告雲南盤龍雲海藥業公司…… 如何科學地認識中藥的不良反應，合理使用中藥，服務於人類的健康事業？本刊組織專家就這一問題進行探討。 中醫用藥不同於西藥，講究辨證、配伍，卻又注意配伍禁忌。平時多瞭解一點中醫用藥的知識，有助於把中藥不良反應降到最低。 1．辨證用藥 辨證有誤則藥不對證，...
目前，维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持您的健康？最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己 测试 一下，看看我们每天的膳食是否良好？ 在下列16个问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周...
...、 消瘦 、大便不调、烦躁都直接或间接与湿热内侵，脾胃功能 呆滞 ，消化吸收不足有关。预防苦夏，以醒脾开胃为重点，配合科学的生活调养效果会很好。 中医认为，脾胃为后天之本。苦夏的一系列症状如乏力、消瘦、大便不调、烦躁都直接或间接与湿热内侵，脾胃功能呆滞，消化吸收不足有关。预防苦夏，以醒脾开胃为重点，配合科学的生活调养效果会很好。 食疗为主 。饮食是最为直接、...
...用后72小时，有66％的患者烦渴明显减轻，每天饮水量由3500—4500毫升减至1500—2000毫升，多尿症亦明显减轻或消失。 少食多餐 合理控制总热量，糖尿病患者每日膳食应按自身需要控制总热量，做到膳食搭配合理，营养平衡，碳水化合物应占总热量的50％—60％，蛋白质12％—20％，脂肪20％—30％。对于病情不稳定的患者，每天分作5—6餐进食，有利于糖尿...
...有位研究人体健康与长寿的专家说：“男子之所以比女人寿命短，极少梳头也是原因之一。”此话细细琢磨起来，自有一番道理，看来，男子也应养成梳头的良好习惯。 梳头，让梳子在头皮上轻轻划过，可刺激头皮的神经末梢通过大脑皮层，调节头部的神经功能，松驰头部神经的 紧张 状态，促进血液循环，特别是对于有 神经衰弱 症状或由于 失眠 、思虑过度而引起 神经性头痛 的人，每天用...
...注意节约与保护资源，一次性筷子虽然是日本 人发 明并带头使用的，但他们却舍不得开采自己的森林，而要从中国与东南亚进口木材。由于日本森林保护得好，高绿化率使空气中富含氧气、负离子、芳香脂等物质，有杀菌、镇静、增强免疫功能之效。 眼洁日本文化中特别崇尚“古雅”、“清和”这种人文情调。环境以保持宁静古雅、整洁清静格调为主。在日本，无论大街小巷、庭院家居，几乎看不到...
谷维素常用于植物神经功能失调、经前期 紧张 症及 更年期综合征 等疾病，近年临床应用表明，谷维素治疗以下几种胃肠道常见疾病也有较好效果。 １． 胃溃疡 ：谷维素具有广谱抗 溃疡 病作用，对 应激性溃疡 、幽门结扎性溃疡、精神 创伤性溃疡 等均有抑制作用。 ２． 肠易激综合征 ：又叫过敏性结肠炎。表现为反复性发作的 腹痛 ，排便前加重，便后则减轻，排便量少，常...
... ■“内服”的防晒霜 西红柿。西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟西红柿比生西红柿效果更好，当然，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。 西瓜。西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效...
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