...球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。 拇指揉鼻1分钟：用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。 叩齿卷舌1分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。 伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防...
...斗第七天关星君 ◎七童卧斗法 凡上学之士，服日月之道，当修七曜之妙法。每以人定之后，当于别室，烧香，北首而卧，安身定神，弃绝异念，专心在灵，叩齿二十四通，存思七星焕明北方，己身卧于七星斗中华盖之下，七曜之光，流焕紫景之外，冠覆于己身。在紫景之上七曜之中，内外郁冥，都无所见。良久，豁除七曜之光，化为七童，若在一星之上。第一童子讳枢明，第二童子讳曜灵，第三童子讳...
...消化液分泌减少，为弥补消化功能退化的现象，老年人更需要慢吃慢喝，细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。 缓慢咀嚼，耐心品味，对防癌健身也有好处，对此叩齿，可使唾液分泌增加，中医称为“金津玉液”，有益长寿。慢吃可使食物温度下降，不会烫坏食道和口腔黏膜，防止因反复灼伤、增生而恶变。口腔的运动受大脑指挥，反过来又有信号不断刺激大脑，增强大脑皮层的功能。咀嚼运动使面部和口腔...
...千过流头，头不白。 又云∶正月一日取五香煮作汤，沐头不白。 又云∶十日沐浴头不白。 又云∶十四日沐浴，令齿牢发黑。 又云∶常向本命栉发之始，叩齿九通。阴咒曰∶大常散灵，五老返真，泥丸玄华，保精长存，左回拘月，右引日根，六合清炼，百疾愈因。咽唾三通，常数行之使人齿不痛，发牢不白，一云头脑不痛。 又云∶思心气上下四布，正赤通天地，自身大且长，令 人气 力增益，发...
...可得到后天之脾的充养，故脾健可使肾精得养。因健康的牙齿有助于脾之运化，这就使牙齿健康也可促肾精之养。总之，二者是相辅相成的。 三餐饭后，上下叩齿36次，亦能固肾健脾，帮助消化。中医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。这在我国很多古籍中都有记载。 牙齿就像反映人体肾脏的一面镜子，拥有健康的牙齿，说明我们有旺盛的精力。同时，牙齿对我们的健康又有很...
...配合呼吸先擦胸；再斜擦小腹)各20一30次；拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5—7遍；下肢还须点风市，指尖叩击点lo一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉；按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各7—10次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。
...以龙含式或雀嘴式，用推拉旋手法发气于针体，使各穴气感平衡。 （三）辅助练功： 1．服赤气功：坐位或卧位，全身放松， 呼吸 自然，排除杂念。先叩齿36次，搅舌3咽，意念随之，送入丹田。再意想赤红之气，以鼻吸之，令之满口， 呼气 时慢慢送至 心脏 处，再送至下丹田，使心肾相交，周身通融，做7次或14次。适用于心血不足者。 2．摩胸呵气功：姿势如服赤气法，先叩齿、...
...各有所偏，对不同人的体质或疾病，必须避免不同的味气所伤，以免助邪而攻正。 饮食调理养生方法，古人积累了很多经验，现选择其简单易行者介绍之。 叩齿 牙齿功能对人的健康影响很大，要 健脾 胃必须保护好牙齿。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。具体做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。 咽唾 唾液，古称“金津 玉 液”...
牢牙固齿 凡人一生，全赖 牙齿 。饮食滋养，须于少壮解 小便 时，切牙闭口，每早叩齿几遍，至老不落。（《传家宝》） 牙齿摇动欲落 生地 当归 （各等分） 同煎浓汁漱之，其齿自牢。（《医镜》） 牙齿痛不可忍取落不必用手 川椒 细辛 （各一两） 草乌 荜茇 （各五钱） 研为末，每用少许，揩在患处内外，不过三四次。自落。（同上） 风 牙痛 生 丝瓜 一条擦盐，火烧...
...穴。以龙含式或雀嘴式，用推拉旋手法发气于针体，使各穴气感平衡。 （三）辅助练功： １．服赤气功：坐位或卧位，全身放松，呼吸自然，排除杂念。先叩齿36次，搅舌3咽，意念随之，送入丹田。再意想赤红之气，以鼻吸之，令之满口，呼气时慢慢送至心脏处，再送至下丹田，使心肾相交，周身通融，做7次或１4次。适用于心血不足者。 2．摩胸呵气功：姿势如服赤气法，先叩齿、搅舌、咽...
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