...不可太过，不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”，还要多吃蔬菜，切忌“过...
...随着医学研究的深入发展，中外医学专家已找出了许多影响老年人身体健康的原因，明确地提出，冬季老年人宜防如下几种隐性疾病： 第一，隐性肺癌。隐性肺癌是指那些在痰或支气管分泌物中查到癌细胞，但胸部X线透视、照片均无异常，亦无淋巴结或远处转移的...
...冬季，万物闭藏。中医认为，冬季养生以顺应自然，心宜静为基本原则。不管外界环境的变化如何巨大，要控制情绪，保持心理内环境的相对稳定和宽松，心态要乐观、平和。要善于适应外界环境的变化，遇事要豁达，想得开，量力而行，善于化压力为动力，“忍怒以...
...特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们，需要特别注意天气变化时，减少或暂停晨练。 总之，冬季之养生，必须遵循养藏之道：未病先防，有病防变；合理饮食，早睡晚起；心情平和，多静少动。掌握此24字格言，冬季养生之道，可毕也。...
...第一，宜保暖。俗话说：“寒从脚下起。”因脚掌远离心脏，血液供应减少，表面脂肪薄，自身保暖能力差，一旦着了凉，很容易引发感冒、腹痛、腰腿酸痛等病症。特别是老年糖尿病患者，冬季更容易引起脚的干裂和冻伤，宜穿较厚的棉毛袜子保暖。 第二，宜清洁。...
...帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎...
...。 维生素B2时可出现以下症状： 1、唇舌症状：可有口角炎，口角部湿润、糜烂、发白，最终出现裂痕；唇炎表现为上下口唇粘膜色泽绯红，唇部纵向裂纹增加，每于哭闹张口时有出血现象；还可伴有舌炎，舌表面光滑，呈鲜红色，渐至舌乳头消失，舌面出现裂痕，...
...不足的情况。新鲜蔬菜、水果吃得少，人体会缺乏维生素C，皮肤的张力降低，容易出现色素沉着，导致皮肤松垂、长色斑。血管的脆性也会增加，牙龈、皮下容易出血。如果杂粮、豆类、蔬菜吃得少，人们会因缺乏维生素B而出现皮肤粗糙、皱纹、脱屑等情况。冬季，...
...□ 宋龙涛 河南省中医院 草枯树干，鸟徙兽藏，冬季是万物休养生息的季节。《史记》云:夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。冬季养生，我们自然要天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，...
...一包者，每日则应服用2000毫克。 喝酒的人：酒精会消耗很多体内的B族维生素，喝酒的人，尤其是每天至少喝三瓶啤酒、3杯葡萄酒或2杯烈性酒者，每天至少应该服用15毫克至20毫克的维生素B6。 口服避孕药的女性：她们体内缺乏维生素B6和维生素C...
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