人到中年，工作繁忙，生活节奏 紧张 ，精神压力很大，是身体这架机器损耗最严重的阶段，要静心保养，劳逸结合，才能度过难关。 笔者的健身经就是“万步快中慢，健康常相伴”。 笔者中年时，每天有个“万步健身计划”：每日六点准时起床，晨跑2000米，加各项运动共计3000余步，耗时约半小时，运动速度较快；每日上下班、兼外出办事，无特殊情况坚持步行，加上下楼大约在300...
...着年龄的增长而发生了食管裂孔周围的支持组织的松驰，当患有慢性疾病，则更易削弱膈肌张力而使裂孔扩大。另一重要因素是腹内压力的增高，把上部胃推向松驰裂孔，导致腹压增高的各种因素如简述所提。另外，腹部钝器外伤使腹腔压力突然升高，也能诱发本症。人到中年，对疾病应以预防为主，对于一些原因不明的 贫血 、 上消化道出血 、心前区疼痛要想到本病的可能而尽早GI或内镜检查。
译文 元宵节的繁灯丽彩夺去了明月的光华，喧闹的戏鼓声一直响至天亮。习俗风情与以前没什么两样，只是人到中年，情味有些凄凉。 像汉朝的张敞，对着明镜为佳人描眉，一起在楼中赏月，祈求天长地久。欢乐的人们渐渐散去，街上如往常般寂静，而我的心情却渐渐感到有些忧伤。 注释 ①陈敬叟：字以庄，号月溪，建安人。 ②霁（jì）华：月光皎洁。 ③明发：黎明阳光散开。《诗·小雅·...
...抚慰心灵，使机体 新陈代谢旺盛 ，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。 调节饮食，防 骨质疏松 ： 人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如 鱼油 、蛋黄、牛奶、瘦肉、 禽类 、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。 充足睡眠，适当美容： 睡眠充足可解除 疲劳 ，产生活力，还可...
...什么手术，手术治疗都是个不可逆的过程，很有可能出现医生无法控制的情况或无法预料的情况，一旦出错，问题就非常严重，毕竟眼睛只有一对，因此必须慎重决定是否做手术。如果戴眼镜不会对生活造成太大的影响，还是应该选择戴眼镜。此外，值得注意的是，人到中年后会出现不同程度的，而300度的 近视眼 刚好可以大概抵消老年后出现的 远视 ，因此保留低度近视者年老后往往不会远视。
更要重视“补心” 人到中年以后，生理上、体能上会发生一系列变化，如：注意力及记忆力日渐减退、脱发、视听能力下降、心跳减慢（每10年每分钟心跳大约减少10次左右）、负重能力和疲劳耐力逐渐下降等。 祖国医学认为，“心主神明，心主血脉”。这些生理上的变化，均与心气、心阴日渐衰退有关。现代医学也发现，人过四十，由于心肌细胞内脂褐素沉着，心肌间质结缔组织增多，心肌顺应...
人到中年之后，体质开始下降。此时，饮食调节对身体健康显得尤为重要。 大多数人到了45岁左右，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，例如，对于精力不足且记忆力明显衰退的人，建议服用含有抗氧化物的维生素E，它能减缓这种症状。高血压患者，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果等，此外，还要在饮食中增加...
...BMI与腰围和腰臀比的关系目前研究发现，一个或多个基因的突变和变异是产生肥胖的基础,而环境和饮食等生活社会因素是肥胖发病的条件。 本研究提示中年期为超重和肥胖的高峰，为什么人到中年特别容易发胖，其一为中年以后身体能量消耗逐渐减少；其二中年期随着社会地位改变，应酬相应增多，加之工作得心应手、生活条件改善，使能量摄入过多，消耗明显减少；其三男性中年或女性绝经期后...
人到中年，过多的伏案工作，很容易导致肩周炎。所谓肩周炎其实是肩关节里面的两条肌腱发炎了，肩关节是人体中属于活动范围比较大的关节。如果控制肩关节稳定的肌群不发达，肩关节就会经常超出原有的活动范围，这样关节内部的空间就会变得很小，就会对里面的肌腱造成破坏性的挤压和摩擦，最后导致发炎。 因此，加强肩部肌肉锻炼，就可以达到稳定肩关节的目的，“飞鸟”是一个比较简单实用...
...瘦时，在除外了上述3种原因外，主要应考虑缺乏体育锻炼。充分的锻炼，会使处于生长发育阶段的青少年肌肉纤维增粗、韧性、弹性增强，体质强壮。 1．中年消瘦 中年人，常常会出现“发福”的情况，主要由于人到中年后，锻炼减少，生活节奏变慢，消耗量小于摄入量，多余热量转化为脂肪贮存于体内的缘故。人到中年如果过于消瘦，则应引起高度重视，尤其应警惕恶性肿瘤，因为消瘦往往是恶性...
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