...孩子更是如此。冬季老人肠道蠕动缓慢，直肠 肌肉萎缩 ，张力减退，排便 无力 ，加上气候干燥，容易造成 老人便秘 ；儿童由于食物过于精细，爱吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。 对于老人和小孩的便秘，最好润治、不可泻治。 紫菜 就是冬季润肠最好的食物。 紫菜 除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤，不但味道鲜美，还能清理肠腔内...
...C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。 主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于 肥胖 。
...生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。 主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
...年龄趋高，胃的体积渐渐变小，消化功能也渐渐减弱，因此每餐饭吃不了多少便觉得饱了;有时是胃口不好，吃一点就不想吃了。吃得少饿得快，当然就想吃点零食做补充了。 在心理方面，老人嘴馋的原因更多更复杂。最常见的原因是“补偿心态”造成的。老人认为劳碌了一生，该享享福了，手头又有了钱，很自然就会买点爱吃的东西，或者出去吃点可口的小吃。 这类嘴馋可帮助老人调适自己的心理，...
...子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其它内脏。 误区之八：吃零食有害健康。黄医师认为，应该多给孩子吃些零食，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。 误区之九：蔬菜削皮吃有营养。其实蔬菜连皮煮...
...叶片的部份，生吃或是调理之后食用，都是不错的方式。 2、低卡路里，保健无负担。含有丰富矿物质及维他命的芦荟，其对于瘦身最大的优点在于和其他的零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力等，芦荟的热量是低到没话说的。所以，想吃零食的时候，可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果汁里食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理，见效减轻身体的负担。 3、消毒杀菌，克服 口臭 。口腔内的...
...早上排便的好习惯。 茶饮疗法 杜仲茶 是便秘者和者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体胖的便秘者饮用此茶可一举两得。 此外，爱吃零食的女性还可选择 核桃 、酸奶、 青梅 干等润肠通便的零食，少量食用 咖啡 和 香蕉 也能起到促进排便的作用，但是过量食用却会弄巧成拙，引起便秘。 专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，也许它们...
...早上排便的好习惯。 茶饮疗法 杜仲茶 是便秘者和者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体胖的便秘者饮用此茶可一举两得。 此外，爱吃零食的女性还可选择 核桃 、酸奶、 青梅 干等润肠通便的零食，少量食用 咖啡 和 香蕉 也能起到促进排便的作用，但是过量食用却会弄巧成拙，引起便秘。 专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，也许它们...
为了爱美 减肥 ，花季少女20多天不进食体重仅30来斤；暴吃零食排解苦闷，公司女中层白领为此丢了“乌纱帽”……昨天在南方 医院 心理科了解到，由于生活、工作压力剧增，“厌食症”、“贪食症”这些心理 疾病 正在袭击城市人群，女性的发病率远高于男性！ “厌食症”女孩仅剩30 来斤 “现在胃口好多了，今天可以重回学校上课啦！”17日在南方医院心理科，湖南女孩小婷高...
...食品，如主食、糖果、甜食、饮料等食品。每日糖类供给量为150～200g。 (4)多吃富含维生素、矿物质、微量元素及膳食纤维的食品，如粗粮、蔬菜、水果和藻类等，保持营养平衡。 (5)常吃减肥食品，少 食盐 ，戒烟酒， 多饮 水，限制零食及饮料。 (6)饮食要有规律，定时定量，细嚼慢咽，做到早餐吃好、中餐略饱、晚餐吃少和不吃夜宵的原则，制止 暴饮暴食 的坏习惯。
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