...连做五次。可治转筋。 第十节∶两脚向外转，引气十遍；两脚向内转，引气十遍，可治身体各种劳损疾病。 以上共十节，行二百五十息。 彭祖是古代著名养生家。据班固《汉书·古今人表》记述，彭祖姓 名铿，陆终氏第三子，颛顼帝玄孙，轩辕黄帝第八代裔孙。《史记·舜本纪》说，彭祖自尧时举用，历夏，殷封于大彭。大彭国，即今江苏徐州，至今徐州尚有彭祖宅、彭祖井等遗迹。彭祖精通养生...
历代养生家都非常重视七情调援。具体方法多种多样，但归纳起来可分为节制法、疏泄法、转移法和情志制约法。 一、节制法 所调节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。《吕氏春秋》说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。重视精神修养，首先要节制自己的感情才能维护心理的协调平衡。 （一）遇事戒怒 “怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志...
冬季，不少家庭喜欢用浴罩洗澡，既方便又保暖。但是，患有高血压、冠心病、肺心病、肺气肿的病人以及年老体弱者和儿童则忌用浴罩洗澡。 因为，浴罩是用塑料薄膜粘制而成的，人在洗澡时不断地吸进氧气，呼出二氧化碳，而浴罩隔绝了内外空气的流通，浴罩内的二氧化碳越来越多，氧气越来越少，洗澡时就会因缺氧而逐渐发生头晕、胸闷、心慌、呼吸困难，以致昏厥。
冬季洗澡，一般水温在35℃～40℃就可以了。水温过高，会使人晕倒，热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用也比冷水强。同时，热水还对大脑有抑制作用。所以，冬季洗澡水温忌太高。
高手档案 朱进龙 1965年出生，甘肃庆阳人。北京百菌堂中医养生研究院的创始人，近十几年来潜心研究中医养生理论。 养生心得：其实像经营事业、家庭一样，健康也需要经营；人不是因为美而健康，而是因为健康而美。 -自家秘诀 一周空腹清肠一次 一个星期进行一天空腹对身体有益。提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等，把胃撑大。第二天什么也不吃，或只吃一些少量的水...
...气始衰， 阴气 始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。 针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢？河南省中医院毛德西教授说，春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。 精神 养生 要力戒 暴怒 ，更忌情怀 忧郁 ，要保持心...
...疗效者有 慢性鼻炎 、 感冒 、 咽喉炎 、支气管炎、食管炎、胃炎、 溃疡 病、 胃下垂 、 肝炎 、 肝硬化 、 胆结石 、结肠炎、胃肠神经官能症、 肠粘连 、肾炎、阳痿、 早泄 、 遗精 、月经不调、性欲低下、 神经衰弱 、失眠、健忘、癔病、 焦虑 、 高血压 、 冠心病 、 类风湿性关节炎 及某些恶性肿瘤(如 肺癌 )等。无病者亦可修炼本法以养生保健。
每天疲惫的身躯，在享受沐浴冲澡的时候就能得到解除。而洗澡对于肌肤的保养，也是十分重要的步骤。通过沐浴可以帮助活跃血液循环，提升肌肤的弹性，让背负着压力的肌肤重获光彩! 1、香满浴室 把3滴柑橘精油兑入喷壶，喷洒在浴室的每个角落，能产生“芳香疗法”效果，或用薰香，效 果类 似。 2、全身干刷 淋浴前，用软毛浴刷扫刷全身，促进角质剥脱和血液循环，注意从四肢向心脏...
房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。”性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是， 人类 的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因...
冬季洗澡时间忌过长，一般在20～30分钟内洗完即可。因为，温、热水浴能使血液大量集中于体表，时间过长容易使人产生疲劳，还会影响内脏的血液供应，久热可使人虚脱。
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