...综合心理学与精神医学等多方面的知识，对自感睡眠困扰者提出以下十点建议.这些建议，只能适用于一般的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠者，当以进一步听从医师之论断与治疗为宜。 1．首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验...
...对于失眠，过去人们普遍认为是由于长期脑力劳动过度、思想负担过重、精神压力过大等因素引起的。然而，最近有资料显示，体内缺乏微量元素铜，也是导致失眠的原因之一。 美国医学专家对400名身体健康，但睡眠欠佳的女性进行血液成分分析发现，这些人血液...
...由于长假期间睡眠没有规律，很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。 婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，...
...憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。 10、忌睡懒觉。近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。 ...
...不少老年人觉得睡眠时间没年轻时那么重要了，每天睡眠基本上四五小时。其实这是一个错误的观点，充足优质的睡眠对其健康亦非常重要。老年人每天应至少睡六小时，同时遵循以下五禁忌，可以提高其睡眠质量。 一忌临睡前吃东西 进入睡眠后，机体部分系统亦进...
...舌质红的失眠患者。失眠乃血糖难控的重要因素之一，此药对可明显改善患者睡眠质量，达到控制血糖的目的。二药均有降糖之效，应用时注意黄连和肉桂的比例(6︰1)，若患者血糖较高，可用黄连30克配伍肉桂6克，增强降糖之效。 ...
...睡眠生理功能障碍； （２）白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致； （３）仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者）不视为失眠。 失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断： （１）睡眠潜伏期延长（长于３０分钟）； （２）实际睡眠时间减少...
...良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件，特别是一岁以内的乳儿，其健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。 正常情况下，小儿睡眠时，一般是安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，有时小脸蛋上会呈现出各种表情。但是，当孩子患病时，睡眠就会...
...专家指出，大多数白领的失眠症最初都是因为常常加班引起的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要经常熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就被习惯性地改变了，到了夜晚想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。长期失眠的人会出现注意力...
...铁血黄素试验阳性有重要辅助诊断价值。 现代医学对本病尚无特殊疗法，以支持和对症治疗为主，避免诱发溶血的因素。 本病多属于中医的“虚劳”、“血证”、“黄疸”等范畴。临床症状常错杂互见，大致急性期以湿热内蕴为主，慢性期以气阴两虚、脾肾两虚为主，...
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