以下一些方法可帮你缓解双眼疲劳：走动片刻，眨动双眼，放松肌肉，眼镜适用。 自觉眼痛、眼痒，视物模糊，有时流泪，有时眼干，还时常伴有头疼，脖颈酸痛，这是你静坐大半天始终凝视电脑屏幕后，最常见的一系列不适表现。无论忙于工作还是个人娱乐，你都在经历恼人的用眼疲劳。 虽然与使用电脑相关的用眼疲劳不会引起严重的或长期的不良后果，但是它让人难以全身心地投入工作，工作效率...
运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。 但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。 1、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度 疲...
早餐 脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉 疲劳 ，而脱脂奶每杯所含热量不高（90Kcal）。 午餐 糯米 饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。 晚餐 牛扒1块、小...
优秀的能量补充剂：干果平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分 疲劳 ，这时你可在口中嚼些 花生 、 杏仁 、腰果、 胡桃 等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、 杏仁 或 榛子 等零食，以备不时之需。 机体的必需食品：奶制品奶...
...他方法进行自我调理。 药膳调理 枸杞子 茶： 枸杞 子10克，泡开水当茶常喝。 枸杞子 滋补肝肾，有明目的功效，常喝可以有效改善眼睛干涩、 疲劳 等症状。 鸡肝 菊花汤 ：鸡肝40克小火慢煮半小时，再加 菊花 10克（单包）烧开，加入少许盐调味即可。吃鸡肝，喝汤，每天1次。可有效消除 眼疲劳 ，提高视力。 按摩及其他 1．快速眨眼深呼吸：吸气时，快速地睁眼和...
体育运动卫生 (exercise，sports and health)，体育锻炼过程中应采取的卫生措施，目的是保护和增进人们的健康。体育锻炼的基本原则是:经常锻炼，循序渐进，全面锻炼，适合锻炼者年龄、性别及健康特点，运动与休息适当交替等。体育运动可能带来一些问题，如 运动损伤 、运动性疾病(过度紧张、 过度训练、 低血糖症 、运动中 腹痛 、运动性 贫血 、...
...如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲“动”。 时下温度还比较高，锻炼的强度不宜过大，但一些“轻运动”，如瑜伽、游泳、健身操、跑步、网球、骑车等有氧运动，可促进血液循环，有助睡眠，适合时令。 无处不有的“轻运动” 所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小时内，没有让身...
...是一种由 痢疾 杆菌引起的传染性疾病。一般全年都可发生，夏秋季多发。它主要通过被细菌污染的食物、 苍蝇 和菌痢病人密切接触等途径传播，过度 疲劳 、受凉、 暴饮暴食 都有利于菌痢的发生。 细菌性痢疾病人在发病前1至3天多有不洁的病史。发病主要表现为发烧、 腹痛 、、便次频繁、 里急后重 明显、大便检查可见脓血便。 急性细菌性痢疾一般在1周左右痊愈，大多不留后...
长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使 人精 力充沛，体力增强。 长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使人精力充沛，体力增强。现代研究发现，长跑锻炼可以促进脂肪...
...线路及合理饮食，以免让疾病坏了您游玩的兴致。 哈尔滨市医大一院急诊科主任王秀洁在接受记者采访时说，心脑血管疾病患者应该选择短程旅行，避免过度疲劳和紧张。同时，饮食起居要有规律，保证情绪稳定，并应随身携带心脏病药物，以应对慢性病的急性发作。胃肠炎、胆囊炎等消化道疾病患者出游时，应少量饮酒，多食低脂蛋白类食物，在疾病发作时，可采取湿毛巾温敷等必要的急救措施。另外...
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