古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。 步行是法宝 步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步...
...上老年 痴呆 症的几率要比经常读书、经常进行脑力活动的老人高2.6倍。 在现实生活中，人们不难看到，凡是勤于读书、勤于用脑的老年人，大多数是长寿的。如现代著名作家叶圣陶活了94岁，巴金活到101岁，冰心活到99岁…… 老年人退休后，接触社会越来越少，有的甚至对生活失去兴趣，感觉、记忆等大脑功能有不同程度的减退，这是不争的事实。但如果老年人对新鲜事物时时保持好...
...贵，只要身体和脚感觉舒适就行，再加心中恬适，此之谓“三适”。苏东坡也有“三适”，即晨起栉发、午间坐息、临睡濯足，比白居易的经验更加具体，也是日常须每日坚守的养生法。 现代社会，人通过科技和先进工具的力量，大大提高了对自然的改造能力，但是，人与自然、社会的矛盾反而愈加凸显。因此，我们在这种时代背景之下养生，当注意“养慎”，守持“适”之养生大法，方能得健康长寿。
...促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。 唾液中还有一咱过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。经常运动舌体，保持唾液腺的旺盛分泌，有利延缓衰老，保持人体健康。 具体做法是： 1.舌舔上腭。静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。 2.赤龙搅海。舌在口...
【处方】 大豆卷 防己 赤芍 秦艽 川牛膝 川 萆薢 干 地龙 归须 黄柏 白茄根 桑枝 【功效与作用】 活血 通络， 清热利湿 。治 湿热下注 ，鹤膝肿热作痛。 【用法用量】 水煎服。 【摘录】 《 马培之 医案 》
自古以来上至帝王下至平民百姓，人人都在追求长寿的方法，但是似乎都不尽人愿，其实真正的长寿秘密其实就在我们身边，我们不知道而已，一直被西医误导到错误的方向。2001年8月26日美国新闻报导，有一百岁女性人瑞，身体非常健康，而且其兄弟姊妹也一样长寿，记者问她为何如此健康？她的答案非常有趣，摘录如下：1、她每天抽一包烟，80年来未间断过。2、她从不听她的医生建议，...
【处方】 天麻 （蜜炙）半钱， 甘草 （炒）半钱， 半夏 （泡洗）半钱，蝎梢（炒）半钱， 人参 半钱， 白扁豆 （炒）半钱， 糯米 （炒）半钱， 薏苡仁 半钱， 木香 1字。 【制法】 上为末。 【功效与作用】 强壮，去 寒热 。主小儿 脾胃虚弱 。 【用法用量】 每服2钱，水1盏，加 生姜 3片，枣子1个，煎至半盏服之。 【摘录】 《 普济方 》卷三九三
【处方】 芡实 8两， 薏仁 8两，山药3斤， 糯米 1斤， 人参 3两， 茯苓 3两， 莲子 半斤，白糖半斤。 【制法】 上药各为末。 【功效与作用】 补益脾胃。主 痨瘵 。 【用法用量】 每日服1两，白滚水调下。如不欲 调服 ，以水为丸，如元宵服亦可。上下午服1丸最妙。 【摘录】 《 石室秘录 》卷二
【处方】 牛胆 1个， 川军 3钱（研，拣细者）。 【制法】 于冬月天寒之时，将川军面入牛胆内调匀，悬当风处阴干备用。 【功效与作用】 小儿 火热 上炎， 咳嗽 作喘。 【用法用量】 若与小儿服时，每1岁服吉豆大1块，2岁服元豆大1块，3岁服饭豆大1块，俱用滚水 调服 。 【摘录】 《医学 探骊 集》卷六
要想健康长寿不仅需要注意营养物质的均衡摄入，更重要的是注意自我道德修养，保持心理平衡，驱除各种负性心理的影响。 在不少人心中，一个人健康长寿与物质生活水平等因素有关，与道德品质应无关系。然而，从现代医学研究显示，道德良好的人与道德不好的人其健康及寿命截然不同。巴西医学家马丁斯对长寿老人经10年研究发现，凡长寿者，约90%左右的老人都是德高望重。 道德良好的人...
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