...困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。 其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液...
...多转转身体各部位，对老人身体健康非常有好处。 转眼 双眼正视前方，目光尽量看向远处，由上至下，由左至右运动眼球，再顺时针、逆时针转动眼球，眼睛转动时速度要均匀，能加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。 转脖子 放松站在地上或坐在...
...古人曾指出担轻负重可能引起。临床实践中常常发现病人每在过度疲劳时痔疮就会发作。 专家解释道：过度劳动后组织弹性疲劳、张力减低、抵抗力下降、肛门部血管扩张造成郁血，引起痔核充血、水肿、疼痛。所以工作时要注意变换体位，注意休息。经常站立工作者...
...要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。 在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。 首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30...
...，有空的时候喝一盒，保证钙质的足够摄入。 每周锻炼2次以上 研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。 多晒太阳 ...
...哪些食物最补钙 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、...
...□ 李艳鸣 广西南宁市人民医院 现在有不少家长都发现，就算平时挖空心思给宝宝补充丰富的钙，但宝宝依然出现了缺钙的现象。对此有关医学专家指出，宝宝缺钙的根源是因为缺少维生素D，家长只重视给孩子补钙而不补维生素D，其实是本末倒置的做法。 钙和...
...治疗疾病的药物中有许多对消化道运动有抑制作用，加上老年人本身肠道运动功能减弱,中气不足，因此，有相当一部分老年人常因(如何治疗便秘)而苦恼。老年人多病，经常使用许多药物，往往因使用某些药物使原有的便秘进一步加重。 便秘不一定都是排不出大便...
...老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每...
...腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的最好时期。 3.子宫、附件等疾病 ...
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