传统的 气功 养生有“三调”之说，其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松，呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩，呼气时腹部放松)，都是深吸气时有意识地做小腹运动，即腹直肌的放松或收缩运动。 人类所习惯的 胸式呼吸 方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废用状态，到老年则易感 风寒 而 得气 管炎、 肺气肿 ...
平补 肝肾 苦坚肾，甘益血（能强汗），温养气。治失溺不节（肾虚），脚弱、腰痛、寒湿。 周痹（经曰∶内不在脏腑，而外未发于皮，独居分肉之间，真气不能周，命曰周痹）。 除风虚，强机关，利俯仰（滋肾益肝，则骨健而筋强）。 有黄毛如狗形，故曰 金毛狗脊 。去毛，切，酒拌蒸。萆 为使。熬膏良。
传统的气功养生有“三调”之说，其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松，呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩，呼气时腹部放松)，都是深吸气时有意识地做小腹运动，即腹直肌的放松或收缩运动。 人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废用状态，到老年则易感风寒而得气管炎、肺气肿、肺心病。如果使用腹...
...质、延年益寿的重要方法。曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。 首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，运动量要适度，不宜过量，尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳；第三，运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是...
...容易引起肺交换量不足。所以肺功能锻炼是非常重要，应进行呼吸操锻炼，具体方法可参考本书的“肺原性心脏病”的章节，也可进行气功锻炼，关键是在于“调息”，而“调息”的基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，逐步自然地达到“无声无息”。“出入绵绵、若存若亡”的境地。不论做呼吸操或练气功的时候，都要选择空气新鲜、没有灰尘、干湿冷暖合适的环境。 肺癌患者的精神调养也很重...
开胃养气进食。 人参 （去芦） 白术 黄 （蜜水涂，炙） 山芋 白茯苓 （去皮） 粟米 （微炒） 甘草 （各一两，炙） 上为细末。每服二钱，水一盏，姜枣同煎，至七分。如大故不思饮食，加 白扁豆 一两蒸用，名 八珍散 。 予制此方，温平不热，每有 伤寒 疟疾 中暑 ，得瘥之后，用此以调脾胃，日三四服，十日外饮食倍常。
...会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。 从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，从而获得健康。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡。
燥火者， 血虚 之所致也。血能养气则气不妄动，而阴阳得其平。营血一亏，则内失所养，而脏腑皆燥，火亦随生，令人毛发衰脱，肌肤枯槁，身热咽干， 雪乳汤 主之。 雪乳汤 （自制） 生地 （三钱） 当归 （一钱五分） 白芍 （一钱） 麦冬 （一钱五分） 熟地 （三钱） 五味子 （五分） 天冬 （一钱五分） 玉竹 （四钱） 山药 （三钱） 人乳 （一大杯）藕汁（一大杯...
（一） 小蓟根 ∶主养气。取生根叶，捣取自然汁，服一盏，立佳。〔证〕 （二）又，取菜煮食之，除风热。〔证〕 （三）根主崩中。又，女子月候伤过，捣汁半升服之。〔证〕 （四）叶只堪煮羹食，甚除热风气。〔心〕 （五）又，金创血不止， 叶封之即止。〔心·证〕 （六）夏月热，烦闷不止∶捣叶取汁半升，服之立瘥。〔证〕
...煦脏腑、腠理皮毛和 开合 体表 穴位 、 汗孔 等作用。 （五）气功之“气”：气功之“气”是体内元气、宗气、营气、卫气等经过气功三调（调身、调息、调心）的锻炼，使其产生特殊的功能，能量增强，并在意识控制下聚集、疏散，或与外界之气交流的“气”，称为气功的“内气”或“外气”。 1．“气”与“气场”：气功之“气”经过锻炼，形成较强的能量，就会在体内流动，象电流一样...
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