...让老人们越来越注意身体的保健，适当的运动时是保健的基本要求，可是老年人，特别是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，现在我为大家介绍简明易学的坐式健身动作。它拥有不受时间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一双空手，就能随时随地进行...
...西蜀邓士鲁遇异人所授者。士鲁，四川资县人。城东有临郭庵，读书其中，一日见一道士，与之谈，因言士鲁当贵，某年于山西某驿中相会。后士鲁为行人出差山西，果于某驿会其人焉。士鲁询以生子之法，其人赠以此歌云云。今士鲁已连生十子矣。交必胎男，生必成育...
...时下，水中健身已成为福州时尚女性的健身首选。 站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下，结合不同的身体动作和舞蹈步伐开展水中有氧操、水中形体操、水中瑜伽、水中搏击操、水中芭蕾等各种健身运动，来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样，不仅能够亲水，...
...。黄海平建议，上班一族可按如下方法进行办公室健身。 １、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需７－９秒，...
...阿米巴性阴道炎的预防方法有哪些?这一点大家必须要把握，只有把握了阿米巴性阴道炎的预防方法才能够帮助大家正确的诊断并治疗这种疾病，那么究竟阿米巴性阴道炎的预防方法有哪些呢?以下是专家给出的专业解答。 阿米巴性阴道炎的预防方法： 搞好环境卫生...
...粉尘等）；（4）肺部在原部位有反复发作的病灶（炎症、结核）；（5）有以下症状者经2～3周积极治疗未能控制的：痰血、持续呛咳、胸痛、发热。检查方法： 痰脱落细胞检查＋胸部X线检查和或气管镜检查。肠癌高危对象： （1）男35岁以上，女30岁以上...
...加强大脑皮质活化，从而预防脑老化和老年性痴呆。 虎啸山林 虎啸时，仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。 锻炼功效：虎啸即长啸，是我国古代推崇的健身方法，民间又称“喊山”，虽然三者意义不完全等同...
...、规定数量，从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义，可适用于中年人。 摆臂散步法 此法是在散步时两臂有意用力向前后大幅度摆动的练习方法。可增进锻炼者肩部和胸廓的活动，...
...月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，...
...随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。 初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。...
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