...常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应多锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，如练书法、绘画、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身球或摆弄玩具等。 同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击...
...下肢静脉曲张。 那么，已患下肢静脉曲张的人应该怎样进行体育锻炼呢?有下肢静脉曲张的人，因为静脉瓣膜有损坏，故应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、自行车等运动，运动的时候最好穿弹力长袜。各种呼吸练习...
...拉动锻炼。 2、背对健力练习机站立，双手抬起握紧练习机上方的两个拉杆手柄，然后均力上下曲臂拉伸锻炼，进行肩颈肌肉增力练习。 3、面对曲臂健力练习机站立，双手握紧练习机上方手柄，然后做双臂较力增力练习。 运动时间：使用双人曲臂健力练习机锻炼，...
...肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。 第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰...
...发力，使双球互绕倒转，与顺旋转方向相反。 锻炼者应根据自己手力的强弱、手掌的大小以及不同的锻炼方法选择合适的健身球。要注意用双手交替运动，使大脑两个半球同时得到锻炼。锻炼应循序渐进，开始时可手托一球或二球，锻炼时间也不要过长，以免手掌及腕部...
...孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。 孕妇不适合潜水、骑马 孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜...
... 最大安全运动心率＝220-年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60％～70％左右为宜(即170-年龄)，如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。...
...一定的辅助治疗作用。进行冷水浴锻炼时应注意循序渐进，洗浴部位由局部到全身，水温由高渐低，洗浴时间由短渐长。冷水浴可分为脸头浴、足浴、擦身、冲洗、浸浴等，可练单项，也可按以上顺序，浴后用毛巾擦干、擦热。 慢跑：慢跑是一项理想的秋冬锻炼项目，能...
...为了达到身体的健康，运动是必不可少，为了获得最佳的锻炼效果，避免伤害，应要根据年龄及性别进行不同的运动。 以下为专家为你介绍的各年龄段运动方法： 20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错...
...、盆浴，避免致病菌乘虚而入。 3、定期做妇科检查：因为这样可以及时的发现宫颈炎，也可以做到早点治疗。 4、适当锻炼：在平时休息的时候可以适当的运动锻炼一下身体，这样可以增加身体免疫力。 专家说，在发现患有宫颈炎的时候，要加以控制，彻底治疗，...
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