...老年人在选择一套自己喜欢的运动项目后，贵在坚持下去。运动时间每天可一次或相加在３０分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。 刚开始锻炼的老人要注意循序渐进，有不同疾病的老年人在选择运动的时候要向有经验的医生咨询，并定期到医院检查。 （...
...其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。 有人把现在的健身称为被动健身时代，...
...“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。轻体育注重精神调节与心理调试，既健体又健心，是目前一些国家体育健身的一种新时尚。轻体育具有以下健身特点： 1.体能消耗少不追求大运动量，对身体各系统的功能起到调节作用，使...
...这种情况是不适合在蹬力器上运动的。 其实，每一种健身器材都有其锻炼的针对性，而对一些特定人群则可能是“禁区”。所以，选择健身器械要因人而异。下面介绍部分健身器材使用的注意事项： 太空漫步机 切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿...
....治疗方法 (1)抗生素治疗：对于不同的微生物感染应选择不同的抗生素。 ①链球菌：对于青霉素和其他β-内酰酶敏感的链球菌传统方案：青霉素G1000～2000万U/d，加或不加一种氨基糖苷类抗生素，此方案的复发率仅为1%～2%。对草绿链球菌...
...老年人在冬天可能会出现不同的身体疾病，因此老人更应该注重冬季的饮食。需要根据不同的情况而进补。 一、糖尿病人如何补? 饮食原则：糖尿病人必须控制好每日能量的摄入，选用血糖指数GI较低的食物为宜。糖尿病人所选择主食食物的GI应多在55以下，...
...五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“...
...腰痛。青年女性一般应在23岁以后穿高跟鞋，因为这时骨骼发育已经完全定型。 鞋的面料有皮、布、塑料、人造革等几种，一般说来，皮鞋板挺、光亮，穿起来大方，是人人都喜爱的。但老年人和小孩不宜穿皮鞋，儿童肌腱嫩，骨骼软，各部组织器官处于高速生长发育...
...很多老人喜欢晚饭后运动运动。扭扭秧歌，跳跳交际舞，或者是慢跑一下，既能帮助消化，又能达到强身健体的目的。 但是，一些老人吃完晚饭就出门锻炼，不但运动量过大，还经常累得汗流浃背。这样超高强度的锻炼不但达不到健身的目的，还可能危害老人的健康。...
...和有氧能力相接合，每周至少有一天彻底休息。锻炼时，应该有一个助手始终陪在你身边。 肌肉健美 许多人追求肌肉健美，尽管一些人想有更多的肌肉，例如健身.你应该重复8－12次的作3－5套动作，占重复时间的80％。每套之间应该休息60－90秒。肌肉...
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