...其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中，对身体耐力、神经反射都是有很大的帮助的。下面向大家详细介绍足球训练法的具体做法。 肌肉耐力训练 冲刺跑 足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑等。对普通人来说，这种训练可提高老年人在...
...人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人就容易患上关节炎。 然而，据美国《时代周刊》报道，...
...精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。现代医学研究证实，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处: ①可促进血液循环，改苦大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥而有益于...
...关节的炎症消失，90％的病人关节疼痛减轻，变得比较灵活，它可以使关节的炎症暂时停止发展。其治疗作用可维持1年左右，以后可以重复治疗。在疾病的早期阶段，激光治疗的作用能够防止病变的发展。日本大阪市立大学曾报告273例类风湿关节炎病人用半导体...
...养成良好的生活以及工作上的习惯，并且还应该多做运动，这样才可以彻底远离疾病，最后我们希望女性朋友健康。 ...
...3 个或3 个以上关节炎：14 个关节区中至少有3 个同时出现肿胀或积液（不是单纯的骨质增生）持续至少6 周。这14 个关节区是：双侧近端指间关节、掌指关节、腕、肘、膝、踝。跖趾关节。...
...饮食习惯，以刺激食欲。 (4)饮食有节。一是切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜食之过饱，因过饱可使膈肌上升，影响心肌供血，是诱发心肌梗塞的危险因素；二是切勿过度饮酒，少量适度饮酒可促进血液循环，具有延年益寿之功效，但过度饮酒却有百害而无一利；三是...
...膝关节增生性骨性主要以非手术治疗为主，但对保守治疗无效，疼痛严重，或关节畸形影响功能，或关节内游离体有交锁者，也需选用手术治疗。手术治疗可选关节清理术合并“v”形截骨术，人工膝关节置换术，关节融合术。目前关节镜的使用使手术不需切开关节，...
...显示钙化层、非钙化层和中央骨坏死核的多层次交替出现。 1.血管改变 于软骨下区存在血管扩张和增多的情况。骨性关节炎一开始，最早在关节软骨表层改变，显示血管由软骨下骨髓穿过钙化软骨区基底。软骨下骨小梁的结构由于充血而变得稀疏和薄弱。又由于关节...
...骨质增生(骨刺)又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退行性关节病等，主要原理是构成关节的软骨退化，关节边缘硬骨部分增厚而形成骨质增生。骨质增生患者前期的关节软骨磨损严重，通过X线片显示为：关节软骨磨损(间隙变窄)，在边缘伴随有骨赘...
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