国庆节前后，秋高气爽，正是出游的好时光，旅游对身心健康十分有益，很多老年人在子女陪同下将出游，为防旧病复发和新病滋生，应先悲些常用药，供急需时使用。 国庆旅游黄金周渐近，老年人外出旅游要带什么药呢？ 国庆节前后，秋高气爽，正是出游的好时光，旅游对身心健康十分有益，很多老年人在子女陪同下将出游，为防旧病复发和新病滋生，应先悲些常用药，供急需时使用。 1、针对自...
老年人的腰变硬，弯腰和直腰都感觉困难，还会犯疼。老年人做护腰锻炼时一定要谨慎，应遵循三步骤：转腰－弯腰－捶腰。 转腰 在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。 弯腰 站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。 捶腰 ...
...懈勿躁，贵在坚持。具有活动能力的老人，每日应以室外活动为主，室内活动为辅，以便充分利用阳光、空气、场地等自然条件，从事各种有益健康的活动。 老年人生活起居的安排 “饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古人的长寿经验。按现代医学、生物学观点来看，它是符合科学道理的。那么，老年人怎样安排生活起居为好呢？ 睡眠—早睡早起，“一大两小”。即除了晚上要睡早、睡好外，在早...
膝盖砸伤肿痛 是指膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时 疼痛 加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中(如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等)，凡是作 股四头肌 收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软 无力 ，走路容易 疲劳 ，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行...
中医专家说，中医养生保健学中有“以待日光”的说法，即日出阳气上升后老年人再外出活动，比日头出来前要好。因为春寒料峭，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病。 中医专家说，中医养生保健学中有“以待日光”的说法，即日出阳气上升后老年人再外出活动，比日头出来前要好。因为春寒料峭，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病。 同时，专...
老年人在冬天可能会出现不同的身体疾病，因此老人更应该注重冬季的饮食。需要根据不同的情况而进补。 一、 糖尿病 人如何补? 饮食原则： 糖尿 病人必须控制好每日能量的摄入，选用血糖指数GI较低的食物为宜。糖尿病人所选择主食食物的GI应多在55以下，适当选择GI在55～70之间的主食食物，避免选择GI在70以上的主食食物。GI在10～20左右的食物有： 大麦 粒...
第一，忌过早起来锻炼。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，如果老年人需要外出锻炼，最好选择日出以后，到室外散步或进行其他锻炼，对身体健康有益。 第二，忌日晒过长。冬季，老年人喜欢到室外晒太阳。但是，值得注意的是，如果日晒时间过长，容易损伤皮肤，破坏人体的自然屏障。上午10点以后，下午5点以前，为老年人日晒的最佳时间。 第三，忌洗浴过勤。冬季，老年人5～6天...
膝盖长骨刺 指膝盖长的 骨刺 ，学术名词为 骨疣 ( Bone Spur ),不是一个医学上确当的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣，骨刺是 关节 因种种原因造成 软骨 的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、 硬化 与 增生 ，是一种自然的老化现象，一般 长骨 刺就表示此人的 脊椎 进入老化阶段。 膝盖长骨刺的原因 骨刺 是...
肺炎是老年人最常见的疾病之一，一年四季均可发病，以冬春季发病率最高，发热曾是老年人肺炎的主要症状。但最近20年，老年人无热肺炎的发病率逐年上升。专家分析认为，老年人机体免疫系统功能随着年龄老化而逐渐减退，抵抗细菌和病毒能力减弱，又常伴有各种慢性疾患，如心肺疾病、脑血管疾病、糖尿病等。此外，各种病因引起的食管功能障碍、置鼻饲管、气管切开等，削弱了呼吸道的防御功...
老年性耳聋的主要原因是由于脑的听觉系统老化的结果，表现为耳蜗基底膜、听觉细胞和听神经老化，其次是由于内耳动脉硬化，使内耳得不到充分的血液供应。老年人的大脑听觉中枢也有退行性改变以及不同程度的脑皮质萎缩，致使听觉和分辨能力下降，这也是老年人耳聋的一个原因 ......
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