体育锻炼是强身健替和预防疾病的有效措施之一，但也应当注意正确的方法。不当的锻炼不利于身体健康。适当的体育锻炼应注意以下几点： 1、 运动生理指标：指定运动计划时需要考虑心脏的承受能力，设计合理的目标心率及心率范围。 （1） 目标心率：合理的目标心率，即达到运动效果又不使心脏负担过重。计算方法： 目标心率=最快心率（220--年龄）*75% 如年龄为40岁，最...
...便自行停止使用药物。 此外，在日常生活中，寒冷会诱发哮喘，因此，哮喘病人要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧；要坚持在医生指导下用药，同时适当锻炼；可以选择在中午、下午相对暖和时通风；患者应尽量找出自己的过敏源并加以避免；饮食应清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物，少吃辛辣厚腻的食品；患者不要吸烟，还要尽量避免吸入二手烟；不能过量饮酒，饮酒过量会加重病情。...
...促使经络畅通，并运用呼吸、意念调节气血运行，从而达到减肥、美肤，进而预防多种疾病的效果，因此，气功在中医“治未病”中具有重要作用。 两种气功锻炼功法： 动功 第一步：伸臂收腹。平躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵收缩腹部，把肩胛骨向上提重复25～50次。 第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后两腿膝盖向胸前...
...尿、血尿和蛋白尿。肾炎多属于中医“正水”“石水”“水肿”“阴水”等证的范围，由于急性肾炎与慢性肾炎患者的饮食宜忌基本相同，故一并说明。 宜忌原则 肾炎病人在发病初期，忌吃高蛋白饮食，一般每日每千克体重不应超过1克，每天可限制在35~40克左右。这是因为蛋白质在体内代谢后，可产生多种含氮废物，又称“非蛋白氮”，如尿素、尿酸、肌酐等，这会增加肾脏排泄的负担。特别...
嘧啶 5′-核苷酸酶缺乏症(pyrimidine 5′-nucleotide deficiency，P5′ND) 红细胞 嘧啶5′-核苷酸酶缺乏症是一种 常染色体隐性遗传 并与 RNA 分解代谢 有关的酶缺乏症，是 核苷酸 代谢异常 最常见的酶缺陷 疾病 。 嘧啶5′-核苷酸缺乏症的病因 (一)发病原因 常染色体隐性遗传 。 (二)发病机制 P5′N是一种锌...
...)，以排除脏腑浊气。 (2)纳清：有吸纳清气以培补元气、壮肾阳之效。姿势同上，惟此时当着重凝神。吐纳时应以“先吐后纳、纳多吐少、吸念吐静、口吐鼻吸”为原则，即先平直其身，吐气一口，稍停，然后吸气，凡6次，吸时默念上述六字，吐气时不念，还须将吸气时间延长，使吸气较多。 (3)通经：具有通畅任督二脉，消除积滞之效。第二段功法练完后，丹田之气已较充足 ......
...”。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。 饭后“罚站”半小时 在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。湖北省襄阳市第一人民医院消化内科副主任医...
远离市区、远离声响。虽然清净有利于减缓老人听力的衰退，但太安静的环境也可能导致老人的身心健康受损。 老年人生活在过于安静的环境，时间长了就会导致抵抗力下降，而且变得性情孤僻，对生活冷漠。 独居老人性格孤僻，很容易患上“ 被害妄想 症”等精神疾病。
...形成脓疡。此病属中医的“肺痈”范畴，其因为外感风热病毒，熏蒸于肺，蓄热内蒸，肺受热灼，热壅血瘀，郁结成痈，血败化脓，表现为咳则胸痛，吐痰腥臭，甚则咳吐脓血。 宜忌原则 由于肺脓疡多属肺热内蒸所致，故其饮食宜忌原则为，宜吃清淡性寒，清肺化痰的食品，宜吃清淡蔬菜和新鲜水果。忌吃温热性食物，忌吃荤腥滋腻或温补性食物，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃辛辣刺激性食物，禁烟酒。
一、防感染 1．严格遵守 无菌操作 原则。 （1）注射前必须洗手，戴 口罩 ，衣帽整洁。 （2） 无菌注射器 及针头必须用 无菌 镊子 夹取，针筒内面、活塞、 乳头 及针梗与针尖均应保持无菌。 2．严密 消毒 注射部位 皮肤 用 棉签 蘸2％ 碘酊 ，以注射点为中心，由内向外呈螺旋形涂擦，直径应在5cm以上，待干后用70％ 酒精 以同法脱碘，酒精干后，方可注...
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