...或者是服用镇静类药物，也不要超剂量服用安眠药。如何有效改善失眠？失眠患者除了服用处方安眠药之外，也可通过日常生活习惯改善失眠问题，包括： 习惯每天在同一时间睡觉和起床； 睡前4至6小时避免摄取咖啡因、尼古丁或饮用酒精饮品； 睡前两小时避免做...
...瑜伽疗法采用的姿势和体位多种多样。日本学者对各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、脉搏，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。瑜伽的姿势多取动物的名称，因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，取不自然的姿势，结果脊椎...
...炎炎夏日，很多男士喜欢光着上身睡觉，他们认为不穿衣服更凉快，其实这种观点是错误的。 气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的...
...啤酒中，具有独特的“起泡”作用。又由于“起泡蛋白质”的黏着度比较大，这就使啤酒泡沫留存的时间比较长，出现啤酒泡沫“挂杯”的现象。 但是，啤酒的泡沫并非越多越好，尤其是当打开瓶盖倒入酒杯时，出现大量气泡以至于“喷洒”时，表明啤酒可能有质量问题。...
...夏季到来，人们的日常更趋多样化。专家提示，饮食不当可能导致呼吸病发病，因此夏季饮食尤其应“有所顾忌”。 据太原市医院专家王有奎介绍，饮食不当致呼吸病发病主要有以下三种情况：当人有内热，尤其是外感风热之时，骤然进食凉性水果、饮料(梨、葡萄类...
...冬季气候寒冷，不少人睡觉喜欢用棉被蒙头。这种做法不利于身体健康。因为，用棉被蒙头，棉被不透气，盖头睡觉，会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，起床后会昏昏沉沉，身体疲乏无力。所以，冬季睡觉忌用棉被蒙头。 ...
...为了正确描述人体结构的形态、位置以及它们间的相互关系，必须制定公认的统一标准，即解剖学姿势和方位术语，初学者必须准确掌握这项基本知识，以利于学习、交流而避免误解。1．解剖学姿势为了阐明人体各部和诸结构的形态、位置及相互关系，首先必须确立...
...1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外...
...日常生活中，大多数人都以为中药煎煮越浓效果越好，煎煮时间越长，有效成分越多，其实不然。煎中药是将中草药中的有效成分不断释放、溶解的过程，当中药与药液中的有效成分浓度平衡后，这一过程就停止了，再连续不断地煎，不仅不会使药物内的有效成分继续...
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