...借助弓的弹力将箭射出，在规定射程内比赛准确性的竞技运动。分为单轮和双轮的个人和团体赛。比赛射程：男子有90米、70米、50米和30米四种；女子有70米、60米、50米和30米四种。以中靶环数判分，按全能成绩排列名次。...
...气、血、津液，是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。气、血、津液，是人体脏腑、经络等组织器官生理活动的产物，也是这些组织器官进行生理活动的物质基础。 气，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血，基本上是指血液；津液，是...
...运动前的糖补充 运动前1～4小时需要0．5～2克糖／公斤体重；运动前1小时最佳的糖摄入为15～75克。例如：1名80公斤体重的运动员，运动前需要80～320g糖，相当于1杯牛奶、1杯酸奶、2薄片面包、1个大苹果和1碗米饭。 运动中的糖补充...
...爱尔兰人民反对英国统治、争取民族独立的运动。1801年爱尔兰被并入英国。1858年在爱尔兰的都柏林和美国纽约同时成立两个组织，统称芬尼(以爱尔兰传说中的盖尔人英雄芬尼·马库尔统帅的民团命名)，纲领是反对英国殖民统治，建立共和国。组成的...
...随着人们物质生活水平的提高，肥胖者日益增多，肥胖症已成为当今重要的流行病之一，严重威胁着人类的身体健身。于是各种各样的减肥方法应运而生。然而经过实践证明，防治肥胖症的最佳疗法――还是运动。 1．肥胖对人体的危害 肥胖是人体内的脂质代谢紊乱...
...活动。 床上健脚运动的好处： 第一，上床后做一次（未做蹬腿运动），腿部以下能升起一股热流，助人迅速入眠。 第二，早上醒来，一做健脚活动，促进全身血液流通，起床后身轻脚健，精神焕发。 第三，腿脚轻松，底气充足，增强全身心活动，促进日常生活、学习...
...同时，因为换气量急速地增加，空气便直接由嘴巴进入支气管，干冷的空气直接刺激支气管壁，支气管因而产生痉挛而导致气喘的发作。除此以外，运动的环境如果飘浮太多的空气污染物，花粉、二手烟，或运动选手有呼吸道的感染时，都可能激发运动导致之气喘的发作。...
...运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。 要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况。例如...
...30—50次。 （6）摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50—100下。 （7）耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50—100下。以上运动可酌情选做或全部都做。 另外，可在肩周按摩，在肩贞、肩髎穴位...
...一手按在腹部，腹内压增加，隔肌上升，腹部下陷；吸气时上腹徐徐隆起，隔肌下降，要有意识地做到勤呼深吸。吸气后可稍停片刻再把气慢慢呼出，注意呼气时勿用力。在练习腹式呼吸的同时，还可配合自我按摩、慢走等运动。 ▲特别提醒 有急性感冒症状和心肺功能...
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