...延寿酒主治补虚强身，延年益寿。 【来源】《中藏经》 【原料】黄精30克、天冬30克、松叶15克、枸杞20克、苍术12克、白酒1000克。 【制作】将黄精、天冬、苍术切成小块，松叶切成碎末，同枸杞一起装入瓶中。 再将 白酒注入瓶内，摇匀，...
...养收之道也。”对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。 秋冻有节 和用强身 我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语...
...养收之道也。”对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。 秋冻有节 和用强身 我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语...
...因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练五禽戏，打太极拳，做健身操、八段锦，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则...
...“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究。 拍打散步 这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。 倒走散步 它改变了人体步行...
...无所畏惧，要想象自己仍和正常人一样，在接受治疗的同时，要听从医生的指导，选择适宜的锻炼项目，到郊外散步或慢跑，在草地上随着乐曲跳舒缓的健身舞，或打太极拳，练气功，平时给花草浇浇水、干点轻的家务活等等，对促进癌症康复大有裨益。我国许多省市成立了...
...，最好选择阳光充足的房间。在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭，注意添加衣物。痰湿体质的多囊卵巢综合症患者，大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、以及各种舞蹈，均可作为患者的选择。 患者每日活动量应逐渐增强，让...
...分散患者对疼痛的注意力，从而有效地减轻患者对疼痛的反应。 另外，根据病情鼓励患者适当的活动，并选择合适的锻炼项目，如散步，这类活动即使对有心血管和呼吸系统疾病的老年患者也是有益的。按摩、针刺疗法等，对老年人的慢性疼痛均有一定的疗效。 据...
...坚持锻炼身体。 步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。 每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，...
...发育阶段，适量的运动有益身心的发育。而老年人也应选择比较和缓的运动项目，如慢跑，散步，太极拳之类的，老年人机体各方面都开始衰退了，运动的目的是延缓组织器官的衰老，因此，讲究小运动量，运动幅度强度不大的项目。中年人的运动介于年轻人和老年人之间...
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