...引法，除百病，延年益寿。此自当日月习行之，久久有益。 宁先生者，黄帝时人，为陶正。能积火自烧而随烟上下，衣常不灼。 常以子后午前，解发东向，握固不息，一通。举手左右导引，手掩两耳，令发黑不白。卧引为三，以手指掐项边脉三通，令人目明。东向坐不息，再通。以两手中指点口中，唾之二七，相摩拭目，令人目明。东向坐不息，三通，以手捻鼻两孔，治鼻宿 息肉 愈。东向坐四通，...
...引法，除百病，延年益寿。此自当日月习行之，久久有益。 宁先生者，黄帝时人，为陶正。能积火自烧而随烟上下，衣常不灼。 常以子后午前，解发东向，握固不息，一通。举手左右导引，手掩两耳，令发黑不白。卧引为三，以手指掐项边脉三通，令人目明。东向坐不息，再通。以两手中指点口中，唾之二七，相摩拭目，令人目明。东向坐不息，三通，以手捻鼻两孔，治鼻宿 息肉 愈。东向坐四通，...
...前先静心敛神，缓缓吐纳，调匀气息，然后用左手搓揉脐部14周，再换右手搓揉脐部14周；两手再分搓胁腹部，左右摇摆 7次；随即咽气纳入丹田，两手握固良久而止，屈足侧卧(右侧为佳)。 每日临卧前操习1～2次，可渐收散火固肾摄精之效。 (三)仿生导引法 仿生导引法是指在房室生活中有意识地模仿某些动物的特殊动作、姿态，配合以一些导引的方法进行交接的房中保健方法。 《合...
...的保养。对于养气方法，他认为当从 调气 、守气、交气三方面着手。他以：“吹嘘 呼吸 ，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调气也；平气定息， 握固 凝神，神宫内视，五脏昭彻，所以守其气也；法则天地，顺理阴阳，交媾坎离，济用水火，所以交其气也”（《素问病机气宜保命集.原道论》）。这种调养之法可起到舒畅阴阳，灌溉五脏，调畅气血的作用。 （二） 张子和 提倡 祛邪扶...
...尤其强调气的保养。对于养气方法，他认为当从调气、守气、交气三方面着手。他以：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调气也；平气定息，握固凝神，神宫内视，五脏昭彻，所以守其气也；法则天地，顺理阴阳，交媾坎离，济用水火，所以交其气也”（《素问病机气宜保命集·原道论》）。这种调养之法可起到舒畅阴阳，灌溉五脏，调畅气血的作用。 （二）张子和提倡祛邪扶正 张氏...
...尤其强调气的保养。对于养气方法，他认为当从调气、守气、交气三方面着手。他以：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调气也；平气定息，握固凝神，神宫内视，五脏昭彻，所以守其气也；法则天地，顺理阴阳，交媾坎离，济用水火，所以交其气也”（《素问病机气宜保命集·原道论》）。这种调养之法可起到舒畅阴阳，灌溉五脏，调畅气血的作用。 （二）张子和提倡祛邪扶正 张氏...
...尤其强调气的保养。对于养气方法，他认为当从调气、守气、交气三方面着手。他以：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调气也；平气定息，握固凝神，神宫内视，五脏昭彻，所以守其气也；法则天地，顺理阴阳，交媾坎离，济用水火，所以交其气也”（《素问病机气宜保命集·原道论》）。这种调养之法可起到舒畅阴阳，灌溉五脏，调畅气血的作用。 （二）张子和提倡祛邪扶正 张氏...
...。其 图式 出南宋.河滨丈人《 摄生要义 》。明.王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。 高濂 《 遵生八笺 》括为歌诀：“闭目冥心坐， 握固 静思神。 叩齿 三十六，两手抱 昆仑 。左右 鸣天鼓 ，二十四度闻。微摆撼 天柱 ，赤龙搅 生津 。漱津三十六， 神水 满口匀。一口分咽，龙行虎自奔。 闭气 搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，...
...也。明日日中时，以东流水沐浴毕，更整饰床席，易著衣物，浣故者，更履屐，先除澡之。都毕，又扫洒于寝床下，通令所住一室净洁，平安，枕卧向上，闭气握固良久，微咒曰： 天道有常，改易故新。上帝吉日，沐浴为真。三气消尸，硃黄安魂。宝炼七魄，与我相亲。此道是消炼尸秽之上法，改真易形之要诀也。四时唯各取一日为之。 ◎思念道诫去三尸法 老君遗诫，教子防躯，外如空城，里如丹硃...
...资料看，最早提出房室养生学理论的人，当推春秋时期的老子。《老子》五十五章写道：“含德之厚，比于赤子，毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏，骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而峻作，精之至也；终日号而不嗄，和之至也。知和曰常，知常曰明，益生曰祥，心使气曰强，物壮则老，谓之不道，不道早已。” 意思是：婴儿无知无欲，无畏无惧，他所含元精最充足，所以生命力极强，不知道毒虫会咬他，...
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