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...大江自三峡来，所遇无非石者，势常结约不舒。至西陵以下，岸多沙泥，当之辄靡，水始得透其剽悍之性。如此者凡数百里，皆不敢与之争，而至此忽与石遇。水汹涌直下，注射拳石，石腭腭力抵其锋，而水与石始若相持而战。以水战石，则汗汗田田滹滹干干，劈之为林...
...自然站立，先将左腿迈出，呈弓步，左腿后蹬，两臂分开，前后弹展两下，再将左腿收回，左右轮转交替进行。（4）伸手勾肩：双腿站立与肩同宽，两臂向外，手掌平伸，然后两小臂尽量弯曲，手尖勾到颈根。（5）弓步推手：自然站立，左腿先迈出呈弓步，两手从腿...
...向前推出，反复做4次。可减少臂部脂肪，增强臂力，增加肺活量。 ②孔雀夹翅 站立，吸气收腹，提肛，两臂交叉叠于小腹前，两掌超过两腿外侧；呼气向前弯腰，两臂斜后展。反复做2次。可消除胸肩部多余脂肪。 ③夜叉探海 站立，吸气时两臂向身后左右方分开...
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