...可按刘金生的颈部锻炼方法以防颈椎病的发生。 1.颈项操 （1）颈项争力：站立，两足开立与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原，然后两足开立与肩同宽，两手叉腰，低头看地，还原。要求呼吸自然，腰不参与活动。 （2）向后观瞧：姿势同前，右手臂随头颈...
...病变的恢复，甚至可以增加原有脊髓退行性变的程度。可用氟美松5mg加入10％葡萄糖液500ml快速静滴，每日2次，共5～7次；或用50％葡萄糖液60ml，每日静推2次，与氟美松交替应用。同时应限制摄入量。 工作十分重要，预防褥疮及全麻后呼吸道...
...腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。 3．当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。 ...
...气息逆乱，阴阳失调，这样方能够有效地预防疾病。人们首先要具有良好的精神状态，只有良好的情绪才能有利于身体健康。 一般境界的做人准则 一般境界的做人准则为守信，常做好事来补过，争做别人不愿做的好事，凡事要慎察，三思而后行，不轻信人言，不说慌言，...
...如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。 脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转...
...；有的怕得颈椎病，索性就不睡枕头。这二者都走向极端。因为颈椎有向前凸的生理曲度，枕头过高或不睡枕头，都不利于颈椎维持正常的生理曲度。正常的枕头高度以10厘米左右为宜。 2．摇头晃脑。有的人锻炼颈椎时喜欢大幅度旋转颈椎，殊不知这样做，有...
...；有的怕得颈椎病，索性就不睡枕头。这二者都走向极端。因为颈椎有向前凸的生理曲度，枕头过高或不睡枕头，都不利于颈椎维持正常的生理曲度。正常的枕头高度以10厘米左右为宜。 2．摇头晃脑。有的人锻炼颈椎时喜欢大幅度旋转颈椎，殊不知这样做，有...
...老人驼背虽是一种正常的衰老现象，无法进行根本的矫治，但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，那平时注意经常做一些简单易行的锻炼，就能有效预防和改善驼背。 贴墙站立 两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要...
...颈腰综合症 所谓颈腰综合征，系指颈椎及腰椎椎管同时狭窄，并同时或先后出现椎管内神经受压并有临床症状表现者。其在颈椎病及颈椎椎管狭窄症患者中的发生率为20%左右。 颈椎椎管狭窄症及脊髓型颈椎病患者（以脊髓受压症状为主者）的椎管多呈现发育性...
...时间一般控制在30分钟左右，有利于颈部肌肉的放松及酸痛症状的解除，可有效地预防颈椎病的发生。如果已经患了颈椎病，每晚无枕仰卧睡2～3个小时，可起到颈椎牵引的作用。至于无枕仰卧美容的时间，每晚最好不要超过3个小时。否则，将顾此失彼，引起颈部及...
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