...气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项...
...花粉 ，铺在纸上晒干，装瓶封口。每天晨空腹服1茶匙。 〖 功 效 〗： 松树是含 松子油 最多的树木， 松花粉 不但含油脂多，还含多种能滋补强壮、抗衰老、护肤的药物成分，现国内外也正在研究开发花粉食用，也是美容护肤佳品，可适用于中老年过早过多的出现皮肤衰老和蝴蝶斑。此方对 动脉硬化 和 痢疾 也很有效。 2．消斑食疗汤 〖 原 料 〗： 丝瓜络 10克， 僵...
...鸡独立式 要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。 功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量， 按摩 副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。 4虎式 要领：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿 相反 侧的手臂。保持身体平衡。 功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。 5三角扭转式 要领：在三角式的基础...
...肢抬起至90°，维持这个姿势，时间可稍长些，自然呼吸。呼气还原。休息几秒钟后再重复上述动作。注意两膝应伸直，两下肢放下时应缓慢。 2、作用 强壮腹部肌肉与器官，对 便秘 、 胃胀 有效。可减少腹部的脂肪。 五、手臂花环功简易功 1、方法 站立。背挺直，双足并拢，足底平贴于地面。 双 前臂 平举并下蹲，如足底不能平贴地面蹲下，则足跟可略起踵。双臂下垂，双手支撑...
金顶蘑 Jīn Dǐnɡ Mó 别名 榆蘑、黄树窝、榆黄蘑 功效作用 滋补 强壮； 止痢 。主虚弱萎症； 肺气肿 ； 痢疾 英文名 始载于 毒性 归经 肺经 、 脾经 药性 温 药味 甘 【拼音名】 Jīn Dǐnɡ Mó 【别名】 榆蘑 、黄树窝、榆黄蘑 【来源】 药材基源：为 白蘑 科 真菌 金顶 侧耳 的 子实体 。 拉丁植物动物矿物名：Pleurot...
...血，可配伍益气补气、温阳止血如 党参 、 黄耆 、 熟地 、 白芍 、 炮姜 、 灶心土 、 艾叶 等品。 2.用于脱力劳伤。 本品又有补虚强壮作用，可用治脱力劳伤之症，民间称之为“ 脱力草 ”，常与 大枣 同煎服。 【处方用名】 仙鹤草 （洗净，晒干，切碎用） 【一般用量与用法】三钱至五钱，大剂量一两至二两，煎服。 【按语】仙鹤草味苦性平，功擅止血，能治各...
...禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如 动功 有 太极拳 、 八段锦 、 易筋经 、五离戏、 保健功 等， 静功 有 放松功 、 内养功 、 强壮功 、 意气功 、 真气 运行法等；动静结合功有空劲功、形神桩等，无论选学那种功法，只要练功得法，持之以恒，都可收到 健身 防病、益寿延年之效。 针灸 、 按摩 、 推拿 、 拔火罐 等，亦都方便易行，效果显著。诸如...
...配伍 益气 补气 、 温阳 止血如 党参 、黄耆、 熟地 、 白芍 、 炮姜 、 灶心土 、 艾叶 等品。 2.用于脱力劳伤。 本品又有补虚强壮作用，可用治脱力劳伤之症，民间称之为“ 脱力草 ”，常与 大枣 同煎服。 【处方用名】仙鹤草（洗净，晒干，切碎用） 【一般用量与用法】三钱至五钱，大剂量一两至二两，煎服。 【按语】仙鹤草味苦性平，功擅止血，能治各部位...
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