黑龙江省桦南县邮电局家属楼陈先生：前列腺癌患者如果已出现骨转移，能否选择运动健身，活动时间如何掌握？ 中国中医科学院广安门医院泌尿科主任医师张亚强：前列腺癌如果发生骨转移，很容易引起骨折。因此，运动强度不可过大，应选择一些舒缓的运动，如太极拳、散步等。同时注意骨转移如发生在腰部，要避免做转腰运动。运动时间以自己感觉不累为宜，运动时最好要家人陪伴，以免因运动不...
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸...
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及 腰部 ，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。 网球肘 多发生于网球运动员与标枪运动员。 运动损伤的原因 损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做 准备活动 或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的...
运动强度 ，指身体练习对人体 生理 刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。 运动强度与 健身 效果 生命在于运动”。运动能促进 心脏 和 呼吸 功能，增加 肌肉 强度和 骨...
...和强壮。“从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持了下来。 恩格斯是一个积极的体育爱好者，击剑、游泳、骑马都是他擅长的体育运动，但是，他受益最大的一项体育运动，则莫过于散步了，散步几乎成了他生活中的一个重要组成部分。1870年，恩格斯从曼彻斯特迁到伦敦，住在马克思家的附近，从那时起一直到1883年马克思逝世，他们几乎每天都要见面。只要天气晴...
...林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。 简易健身法 以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。 一、一分钟健身法： 1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。 2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。 3、不停地重复这个动作。 二...
玩健身球时方式可随意选择，可站着、走着、坐着，怎么方便怎么玩，还可以两手轮流玩，只要坚持不懈，不但能强身健脑，还可以防治某些疾病，尤其对 高血压 、腱鞘炎、心脏病、 肩周炎 有一定疗效。 脑子好使，手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老，应经常活动手指。其方法是玩健身球。健身球据传是明朝神弹子韩林发明的。 手指、手掌有很多的穴位、神经、关节，多条肌肉与密集的血管。...
长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使 人精 力充沛，体力增强。 长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使人精力充沛，体力增强。现代研究发现，长跑锻炼可以促进脂肪...
诊脉之时，即是定方之时，此时指下心中，只知病人身体整个气机的圆运动如何不圆，要用如何的方法，以补救其圆满所开药方，却要自己立法，此时切不可有一句古人的书在我的心里，若是心里有一句古人的书，心就离开指下，忘却病人的整个气体，便不能立出合于病机的方法来。自己立法者，所用之药，只与脉的病机相合，不迁就书上成方也。书上的成方，乃教人自己立法之意耳。 诊脉之时，既不可...
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下...
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