...。 (1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。 (2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。 6.侧卧压腿：改善大腿内侧...
...不可光着上身运动。 4、控制运动强度：夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物...
...房里，眼泪里的水分更容易丢失，引起干涩、结膜充血、刺激性流泪等症状。长期下来，严重者可导致泪液分泌不足，形成干眼症、慢性结膜炎等。 三成网民需借助药物睡眠 良好的睡眠能消除全身疲劳，增强身体抵抗力。调查结果显示，68.5%的网民日均睡眠时间...
...治疗慢性背痛妙方。此外，你也可使用红外线灯来照射患处，它也可以促进局部的血液循环，从而缓解和消除背痛。 高招4：床上治疗 虽然运动是缓解背痛的最好方法，但在静卧时，通过一些小工具，也可以缓解疼痛。你可以采取下列方法：在平卧时把两脚翘高，小腿...
...每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。 爬行：爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。 每日爬行锻炼1次，每次10...
...有无放射痛和肿块。③运动：脊柱活动范围，拾物试验。卧位：直腿抬高试验，斜板试验，床边试验（Gaenslen征）。坐位：压颈试验（Spurling征），臂丛牵拉试验（Eaton征）。（7）髋关节：视诊：有无肿胀、窦道、下肢短缩、肌肉萎缩等；能...
...有无放射痛和肿块。③运动：脊柱活动范围，拾物试验。卧位：直腿抬高试验，斜板试验，床边试验（Gaenslen征）。坐位：压颈试验（Spurling征），臂丛牵拉试验（Eaton征）。（7）髋关节：视诊：有无肿胀、窦道、下肢短缩、肌肉萎缩等；能...
...，应禁房事，不做太累的工作。 除上述运动方法可减肥外，以减肥为目的的体育锻炼，应选择轻松的慢跑、散步、游泳、体操及太极拳等有氧运动项目，每次锻炼持续时间至少在30分钟以上，运动强度（最大摄氧量的百分比）在40％～60％之间为宜。根据运动强度...
...秋季的来到，运动专家建议，健身者可根据自己的体质及爱好，选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但要秩序渐进。 秋季的来到，运动专家建议，健身者可根据自己的体质及爱好，选择慢跑、爬山、球类等...
...边外严寒，更不免坐卧湿地，故寒湿之痰生于下，至腿青肿，其病形如云片，色似茄黑，肉体顽硬，所以步履艰难也。又缘边外缺少五谷，多食牛、羊等肉，其热与湿合，蒸瘀于胃，毒火上熏，致生牙疳，牙龈腐肿，出血，若穿腮破唇，腐烂色黑，即为危候。边外相传，仅有...
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