...5年授少将军衔，是有名的战将，两任二炮司令员，1982年任南京军区司令员，1988年被授予上将军衔。1991年离职后近20年练习书法和做慈善养生，是全国健康老人，至今还参加社会活动。 见到老红军向守志时，老人已经94岁高龄。 他精神矍铄，端坐在藤椅上谈吐优雅、思路清晰，讲述在长征时期爬雪山、过草地，扛着机枪，拄着一根木棍还照护负伤的战友；抗日战争时期当团长，...
多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。 下面介绍几项起床前健身法： 搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用手中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏...
冬季，在蔬菜缺乏、绿叶菜少的情况下，菌类成为人们养生的首选保健食品。 第一，蘑菇。中医认为，蘑菇性平味甘，具有补脾益气、润燥化痰、健胃平肝等作用。从蘑菇中提取的多糖类物质，对白细胞减少症、传染性肝炎有疗效；蘑菇的培养液可降低血糖，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌有抑制作用。蘑菇营养丰富，富含优质蛋白、维生素A、B族维生素、维生素E、维生素C及微量元素，是...
...功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。 糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。 运动的监测及强度 运动前患者应到医院做必要的检查，如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能及血脂等，根据检查结果制定运动强度。通常心率可反映人体在运动时的强度，运动中适宜心率计算最简单的...
季寒风凛凛，万物潜藏，人们也相应减少活动。因为冬季是适应节令的养藏行为，房事活动也应以 “养藏”为原则。 冬季寒风凛凛，万物潜藏，人们也相应减少活动。因为冬季是适应节令的养藏行为，房事活动也应以 “养藏”为原则。所谓 “善保精血者多高寿，过损精血者必早衰”，中医认为精充、气足、神旺是健康的保证，其中尤以精血充沛为根基。 温度过低会影响人的行为，冬季气温较低时...
...体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但是由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下四点。 防运动拉伤：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不做好充分的准备活动，会引起关节 韧...
小寒已经到来了，从小寒开始就到了冬季最冷的时候。在数九寒天里起居和饮食应注意哪些呢？下面就向大家做一个简单的介绍。 适当进补有选择：进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。常用的补药有 人参 、 黄芪 、 阿胶 、 冬虫夏草 、首乌、 枸杞 、 当归 等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择 鸡肉 、 羊肉 、 猪...
...至是阴极之至，阳气始至。数九开始，寒气逼人，给人们带来了很多不便，尤其是老年人，稍不注意便会受到寒气的侵袭，常会引起旧病复发或诱发新病。所以冬季要注意保暖，养生要从“避寒”开始。 《 黄帝 内经》上说“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”。其中“早卧晚起”为了防寒，“必待日光”为了散寒，“去寒就温”为了驱寒，“无泄皮...
日前，记者采访了中国中医科学院西苑医院张国玺教授，请他谈谈冬季如何更好地保养身体。 一、精神养生保健法 张国玺认为，“宁静为本，保养精神”，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心...
...括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。尤其是三九，是一年中最寒冷的季节，万物生机闭藏，阴气盛而阳气潜伏，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，同化大于异化。那么，在冬季如何做到“天人相应”，以保持机体阴阳相对平衡呢？ 调养情志 动静有度 祖国医学认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《 人参 酒等滋补性药酒。一日1～2次，每次以25毫升为宜。
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