... 、 麦冬 、 荷叶 、 丝瓜 、 大枣 、 山楂 、 砂仁 等醒脾、益气、消食的中药，坚持每天少量，长期服用，脾胃功能自会慢慢恢复。 适度运动 。苦夏者可根据自身体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的体育活动。如散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。体育锻炼不但可提高全身各部生理机能的整体配合，增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力，还可改善大脑皮层中枢神经系...
所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作，达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化，还可帮助大家避免困倦。 饭后拍手：保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌；然后右腿屈膝往上抬高，双臂往下摆，抬起在大腿下方击掌；最后不断变化抬起的脚。这个方法亦能促进消化，提神醒脑。 饭后“罚站”半小时：午饭后的时间最易昏昏欲睡，一些白领便想到主动“罚罚站”，这...
“生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”，只能叫做活动躯壳，达不到启动脏腑功能的作用。 因为四肢躯壳受意识支配，如举手投足、奔跑、跳跃等，这只能叫“动”。而脏腑功能不受意识支配，如脾胃运化、心搏节律、血压高低、大肠蠕动、气血运行以至于大便的排泄，每月例假是否如期而至等，这些都不会因意识转移，它属于“运”。 运动锻炼要用心 怎样才能真正达...
...受力等都会产生直接影响。由于家长的忽视，不少儿童错过了大脑发育的最佳时期，结果使大约20%的儿童呈现出严重的语言发展障碍，50%的儿童呈现出运动发展障碍。那种“等孩子长大了再读书不迟”的观念是非常错误的，“活到老学到老”，活是从生命的肇始就开始计算的。也就是说，读书要从儿童开始，是一生不能间断的行为。人的聪明睿智，与读书时间的早晚、读书数量的多少和质量的高低...
...情，更是件于身体、精神、神经都极有好处的事。 夫妻间乐逗“含羞巢”，在这个区域进行动作，好比随身携带着“袖珍体育场”，发自肺腑的大笑，可欢畅心情，舒筋活络，调和气血，抗衰延年。逗“含羞巢”引起的笑，可促进食欲，增加消化液的分泌和胃肠的蠕动，有利于食物的消化吸收。 逗“含羞巢”引起的笑，不但能帮助平衡调节体液，还能综合治理酸碱环境，更好地维护机体内部活动的完整...
...医学认为，人体经常适度进行体育锻炼，可促进机体血液循环，增加心肺的活力，增强胃肠蠕动，促进新陈代谢，提高机体免疫功能和内分泌功能。 生命在于运动，现代医学认为，人体经常适度进行体育锻炼，可促进机体血液循环，增加心肺的活力，增强胃肠蠕动，促进新陈代谢，提高机体免疫功能和内分泌功能，可以抗御外来病毒、细菌的入侵，可提高体内T淋巴细胞的数量，使生命力更加旺盛，更加...
要建立合理的膳食制度，切忌 暴饮暴食 ，少吃零食。早中晚三餐的能量分配以3:4:3较为合适，并坚持吃早餐，尤其是儿童。
按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩，既是一种疾病医疗手段，又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学，效果显著，因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季进行。 心脏位于左胸，手三阴经均起于胸中。按摩心区，可直接作用于心脏，能疏通心血运行，预防心血淤阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生。进行心区按摩时全身放松，意念集中在心，使神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡...
...家长会为了孩子能够发挥的更好而给其补充大量的营养，殊不知这样不但不能起到原本的作用，而且一旦不吸收反而容易起到反作用。因此高考前考生的饮食要合理，切勿大肆进补。 中医饮食调养 重养心 益智 补肾健脾 中医认为 思虑伤脾 胃，久之可导致 脾气虚 弱，出现不思饮食、食后饱涨等 消化不良 症状。气虚者抵抗力下降，容易 感冒 等。用脑过度可出现 心悸 失眠 、 健忘...
...呢？ 加强腰背及腹肌锻炼 人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。经常坚持做腰、背、腹部的肌肉锻炼可以增强肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的稳定性。对预防腰腿痛十分有效。常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操、球类活动、游泳、仰卧起坐、俯卧位“飞燕式”等。 搬重物时应屈曲髋膝下蹲 研究发现，膝关节伸直时弯腰和屈膝时弯腰相比，后者腰部所受的压力要少4...
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