上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。 下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，减少臀、腹部脂肪，使下肢富有线条感，同时能扩大胸腔，增强肺活量。 具体方法：两脚并拢，全身正直，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓起身。 基本动作要领为：含胸收腹，全身放松，头不可后仰或倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后
老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性，加速血液循环，增强新陈代谢，使机体获得更多的氧气，还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性，主要适用于老年人体质较好者的保健，也可用于骨关节慢性病，呼吸循环系统慢性病及其他老年病的治疗。 ①头颈运动：两腿分开，自然站立，两手摩擦脸部，上下顺时针、逆时针各摩擦10—20次；两手叉腰，左右转头，眼朝天看，各8次。 ②上肢运动：立正，...
现在人们乘坐汽车外出公干或旅游的机会与日俱增。但乘长途汽车不像乘火车与轮船那样有较大的活动空间，可以让你稍作散步或观景，来消除旅途的枯燥与 疲劳 。 所以，长途汽车空间少，不流动，最好是闭目养神来达到养生的目的。 乘车闭目养神，一定要好的路况，当自己坐稳当后，在车缓缓开动之时，可以闭上眼晴，排除一切杂念，心平气和，全身放松，想像蓝天、大地、白云、草原，想像一
原料绿 茶 15克。每日清晨8时前，用开水冲泡两次饮服。 制法此后忌饮茶水，晚上就寝前冲服 酸枣仁 粉10克。经过8—10天后，可见显著疗效。 绿茶
腰痛多由肌肉 疲劳 或姿态不当造成，因此，每天锻练肌肉，能有效地预防腰痛。但当有腰痛时，要停止做体操。 以下介绍的简易体操可有效锻练肌肉，减低患上腰痛的机会。最重要是养成运动的习惯，持之以恒才是预防的关键。 1.矫正弯曲的骨骼双手举起毛巾，慢慢告一边移去，左右各五次。 2.锻练腹肌将毛巾连椅子一起包裹，运用腹力向前拉，持续20秒。 3.锻练背肌双脚踏着毛巾，...
清晨，是中老年人最容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚刚睡醒的一刹那。 人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，这时人体新陈代谢降低 ......
见于 阿-斯综合征 (Adams-Stokes syndrome)，即 心源性晕厥 或心源性 脑缺血 综合症，是由于心排出量急剧减少，致急性脑缺血所引起的 晕厥 及(或) 抽搐 。最初描述的阿-斯综合征是指 心动过缓 病 人发 生的晕厥和抽搐，轻者仅 头晕 、短暂眼前 黑蒙 ，重者有晕厥发作或抽搐，主要取决于脑缺血时间和程度。晕厥发作时 意识丧失 ，呼之不应
...，子围马军上马。再吹哱啰，贼至一百步内，掌天鹅声喇叭一遍，外围步战之兵，第一层枪铳手，举放一次。又吹天鹅声一遍，第二层枪铳手举放一次。但每大操，枪铳手因其人众难查，多失故态，全不照比较时打把之势，却只以一只手执向上，以一手点火于门，不平不中，是将火器尽置无用，安能中贼而夺魄耶？今须务破此病，贼至亦如官府单名比较一般，不许单手执点，向天放去，亦不许向地倒放，出...
夫四面操车将来，误人殆甚。盖操熟，中军一令，四面齐举，倘贼止一面而来，或一面已近，应该举放铳矢步数。一面尚远，或有车营相对，或本营因地环 曲 ，每每一齐打出，惧伤我军。平时如此，临敌可知。费耗火器，难已相继。令以四面，每面各只听本面号令。本面千、把总看中军所立旗是何方色相，同本面即应作战。如无本方旗者，不许应敌。不拘几司几营，但立向一面者，即听该一面号令。
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