...尖稍向内，膝微屈，含胸，腰挺直，两臂抬起，手与肩平，肘比肩低，两手相距约1市尺，手心相对如抱大球，两手指屈曲作握球状，眼口微闭。 2．调心（入静） （1）意守法：意念高度集中于身体某一点，常用的意守丹田或气海（脐下1寸3分），意守时要排除杂念，但不要过分用意，而要似守非守，若即若离，松静自然。 （2）随息法：意念集中在呼吸上，只留意于腹式呼吸的起伏，但不可加...
...尖稍向内，膝微屈，含胸，腰挺直，两臂抬起，手与肩平，肘比肩低，两手相距约1市尺，手心相对如抱大球，两手指屈曲作握球状，眼口微闭。 2．调心（入静） （1）意守法：意念高度集中于身体某一点，常用的意守丹田或气海（脐下1寸3分），意守时要排除杂念，但不要过分用意，而要似守非守，若即若离，松静自然。 （2）随息法：意念集中在呼吸上，只留意于腹式呼吸的起伏，但不可加...
...缓呼之，口念“呵”字。做6息或12息。适用于痰火及水饮停阻者。 3．理心导气功：站位或坐位，全身放松，自然呼吸，舌抵上腭。先在胸前轻合两手，入静片刻；再两手转掌向外，两臂顺身体两侧分推至背后，手心向后，静止片刻。再翻掌向上，提至胸部两侧；然后两手平伸向前，劲在中指端；最后两手握拳似拉重物状，沿身体两侧拉向背后；再翻掌上举至胸，合掌于胸前，收功。适用于各型 惊...
...缓呼之，口念“呵”字。做6息或１2息。适用于痰火及水饮停阻者。 3．理心导气功：站位或坐位，全身放松，自然呼吸，舌抵上腭。先在胸前轻合两手，入静片刻；再两手转掌向外，两臂顺身体两侧分推至背后，手心向后，静止片刻。再翻掌向上，提至胸部两侧；然后两手平伸向前，劲在中指端；最后两手握拳似拉重物状，沿身体两侧拉向背后；再翻掌上举至胸，合掌于胸前，收功。适用于各型惊悸...
...今健在的书法大师启功先生已经92岁，孙天木先生93岁。孙老说，写字作画时需澄心闭息，切不可心猿意马。精神专一，大脑才能排除杂念，迅速进入一种入静状态。只有在端正姿势，惆心入静，调匀呼吸的前提下，使心息相依，意气相合，最终才能达到意收笔端、抒怀写态、酣畅淋漓、乐以忘忧的效果。这种创作过程是调身、调心、调息相结合的过程，它与气功有着异曲同工之妙。尽管我平时没有参...
...，并仔细地去体察双手抱球的感觉，还可将精神高度集中在丹田部，注意丹田部位的感觉变化，通过放松心身，排除杂念，使意识进入到似睡非睡，似醒非醒的入静状态，其实质是自我催眠状态……。上述气功锻练所利用的想象、感觉、注意、暗示、催眠等过程，均属于心理学的内容，也是某些心理治疗中所使用的手段。心理疗法中有一种方法叫做行为疗法，它认为患者的病症——异常的行为和功能，是个...
...，并仔细地去体察双手抱球的感觉，还可将精神高度集中在丹田部，注意丹田部位的感觉变化，通过放松心身，排除杂念，使意识进入到似睡非睡，似醒非醒的入静状态，其实质是自我催眠状态……。上述气功锻练所利用的想象、感觉、注意、暗示、催眠等过程，均属于心理学的内容，也是某些心理治疗中所使用的手段。心理疗法中有一种方法叫做行为疗法，它认为患者的病症——异常的行为和功能，是个...
...0条经的感传阳性率为48.20%，循全经及气到病所率为0.9%，两组差异性显著。证明激发方法可以提高循经感传的阳性率、气到病所率和效应率。 入静可以提高循经感传率。14例经过气功锻炼的病人中感传出现率为50%，而未练气功的正常人对照组为20.3%。125例患哮喘病的儿童，采用入静诱导结合压穴的方法，诱发循经感传，成功率达85%以上，显著型者占71%。 有些单...
...“合阴”“合阳”之时，最有利于养阴及养阳，因此，这两个时间段应按时就寝，以利生发阳气，养护阴气。因而午时“合阳”要小寐，即便不能入寐，也该“入静”休养。 《红楼梦》中，绿树阴浓夏日长之时，连往日嗔莺咤燕的大观园也杳无人声，都在各自房内好梦初睡。但在白昼偏短、风雪连天的冬日却并非如此。初降瑞雪，公子小姐们在芦雪庵联诗赏梅。老太太围了大斗篷，带着灰鼠暖兜，坐着小...
...，并仔细地去体察双手抱球的感觉，还可将精神高度集中在丹田部，注意丹田部位的感觉变化，通过放松心身，排除杂念，使意识进入到似睡非睡，似醒非醒的入静状态，其实质是自我催眠状态……。上述气功锻练所利用的想象、感觉、注意、暗示、催眠等过程，均属于心理学的内容，也是某些心理治疗中所使用的手段。心理疗法中有一种方法叫做行为疗法，它认为患者的病症——异常的行为和功能，是个...
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