“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究。 拍打散步 这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解 紧张 ﹑消除 疲劳 之功效。 倒走散步 它改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，平衡感觉。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒...
了解自己的排卵状况非常重要，尤其是还没有生育的女性。很多女性朋友都简单地认为有月经就有排卵，这种看法是不正确的。工作和家庭的双重压力可以在不知不觉中导致不排卵同时每月有月经，因此医生真正判定排卵的方法是：有怀孕，便一定有排卵；从超声波中看到卵泡长大并突然消失，便是有排卵；以及从腹腔镜中看到卵子排出来的红斑，才叫有排卵。但这些判定方式实际上在生活中根本无法应用...
由于受年龄及身体状况等方面的原因（特别是对一些特殊人群），许多人不能到户外进行健身运动，但有些简单易行的方法可以不出屋门，同样能达到很好健身的效果。 拢抱法 用棉布缝制一个长80－120厘米，直径30－40厘米的布口袋，用膨松柔软的棉絮或海绵等作为填充物，做成一个椭圆形的长枕。在睡眠的时候，可将身体侧卧，双臂抱枕，长枕下端可垫在大腿下面，这样能使老人睡眠好，...
散步有学问，不是随便走走就行，为了达到健身的目的，以下4种散步法应该掌握。 普通散步法 速度每分钟60～90步，每次20～40分钟。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人。 快速散步法 其速度每分钟90～120步，每次30～60分钟，此法适合身体健康的老人和慢性关节炎、肠胃病、高血压恢复期的患者。 反臂背向散步法 即行走时把两手的手背放在...
出自：初唐诗人 宋之问 的 《下山歌》 原文如下： 下嵩山兮多所思，携佳人兮步迟迟。 松间明月长如此，君再游兮复何时。
春节过后，不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪，所以投入到健身运动中去。要想实现健身效果最优化，须因人、因时、因地制宜制定健身策略。 合理调整适应变化 健身时间的调整 节日期间睡得晚，难得放开“睡懒觉”，节日过后，锻炼也不必急于疲劳作战，完全可以灵活掌握，改在下午或傍晚，既符合早春气温特点，又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管...
...病筛查才好呢？ 福州市读者：向 明 本期答疑专家：广西南宁市人民医院主任医师 李艳鸣 妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，指确定妊娠后，若发现有各种程度的糖耐量减低或明显的糖尿病，不论是否需用胰岛素或仅使用饮食治疗，也不论分娩后这一情况是否持续,均可诊断为妊娠糖尿病。 孕妇血糖升高的同时，多余的糖很容易透过胎盘到达胎儿体内，使胎儿发生高血糖。宝宝的血糖一旦升高...
...又喜又虑。喜得是又一新的生命将要来到人间。虑的是小宝宝的胎位是否正常？我告诉她，在整个怀孕期间，早、中、晚期各进行一次B超检查。就可以使你胸有成竹地顺利度过不同寻常的十个月。 孕早期B超检查 所谓孕早期，指的是末次月经的第一天起到孕期12周，即孕3个月内。在怀孕早期出现以下情况时应做“B”超检查： ★有先兆流产现象，且阴道出血时间长，需了解胚胎是否存活，是否...
妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。 自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆...
俗话说，道高一尺，魔高一丈，讲的是坏人投机取巧的办法总要多得多。本次乳业危机的源头据说是在奶源下毒，而乳企的精密仪器，竟然因为没有这个检测指标，而没能检测出来，也许正应了这句老话。虽然本次危机给很多婴幼儿和民众的身体健康造成了很大损失，但是，本次乳业危机背后隐藏的更大危机是心理 恐惧 ，是对乳业乃至整个食品行业的信任危机！毒奶粉、毒牛奶事件，已经让消费者的心...
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