...长期精神紧张，保证每天7～8小时的睡眠。 补充维生素c、维生素e和微量元素锌有一定的疗效。锌是构成多种蛋白质所必需的，几乎所有的锌都分布在细胞之内，它的含量比任何别的微量元素都更丰富。 现在已知有80多种酶的活性与锌有关。调节体内能量、蛋白质...
...许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，吃越多越好，其实这是一个误区。建议减肥人士每天摄入的纤维约30克左右，过量会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。 1、减得越多越好 有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在...
...专家指出，痛经的女性可以适量吃蛋黄缓解疼痛！在英国每10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果...
...补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。 6.治疗多形红斑 有报导应用维生素E治疗多形红斑患者75例，...
...避免不良的生活嗜好（吸烟、过量饮酒、饮咖啡）将会大大有益于获得最佳的峰值骨量。 2.合理的营养是防治骨质疏松的基础 影响骨代谢的营养素主要有钙、磷及维生素Ｄ，其次是膳食中的蛋白质、钠及一些微量元素，如氟、铜、锌、锰的摄入。我国营养学会１９９８...
...尤其是对于青春期少年以及老年人等钙需要量较高的人群，要每日从膳食中摄入1000毫克钙，确实有一定难度。因此，如果有条件，在膳食以外额外补充一些钙剂还是大有裨益的。 补钙：需因人而异 每天应摄入多少钙才能满足人体的需要呢？中国营养学会根据对我国...
...尤其是对于青春期少年以及老年人等钙需要量较高的人群，要每日从膳食中摄入1000毫克钙，确实有一定难度。因此，如果有条件，在膳食以外额外补充一些钙剂还是大有裨益的。 补钙：需因人而异 每天应摄入多少钙才能满足人体的需要呢？中国营养学会根据对我国...
...一、摄食富含锌的食物不容忽视 微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，...
...，这些女生的钙摄入量与牛奶饮用量呈中等程度相关。 喝奶不仅有利于儿童的骨骼健康，而且有利于体格发育。许多研究证明，单纯补充钙剂对儿童青少年的身高和体重没有影响，而通过牛奶摄入足够的钙时，由于同时增加蛋白质和能量的摄入，对身高和体重的发育都有...
...猪脑1个，淮山药30克，枸杞子10克，同放砂锅内加水炖服。每天分2次服。15．风湿性关节炎：瘦猪肉100克，辣椒根90克，共煮汤，调味后服食。每天1次，连服7～10天。16．小儿遗尿：荔枝肉50克，糯米适量，装入猪膀胱内煮熟服食；或猪膀胱1...
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