...现代医学研究认为，散步能延缓足部老化，同时也延缓人体老化，有助于延年益寿。所以，冬季护足宜散步。 冬季散步的方式有数种，可根据自己的体质、年龄和爱好加以选择。如坚持早晨早起，根据自己的身体状况，进行散步、走健身步或跑步，活动的速度控制在...
...曲张静脉内的血流相当缓慢，而且曲张静脉的瓣膜也多有损伤，因此，绝大多数下肢静脉曲张性血栓性静脉炎的血栓都与曲张的静脉壁粘连在一起。另外，曲张的静脉都比不曲张的静脉粗，血栓也不容易从口径粗的一端向口径小的静脉转移。因此，曲张静脉内的血栓是不...
...引起膝关节软骨和韧带劳损，从而引起骨性关节炎等。 专家认为，一般刚开始用跑步机时，每次以15～20分钟为佳，经过一段时间适应后，跑步时间一般每次可达到45分钟，跑步的密度一般是两天一次。运动时，心率以每分钟120次为宜。其次，跑步之前要做准备...
...帖后，腰酸症状已减，腿部静脉曲张亦好，腿膝沉重感消失，小腹部不再有坠胀感。证象好转，再用补气益血健脾活络法以善其后。潞党参6g 淮山药9g 白术6g 茯苓9g 新会皮6g 五味子2.4g 炒枳壳3g 杜仲9g...
...运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。 还需提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸...
...瘀积而极易患内脏下垂、痔疮、静脉曲张等病症。 脑力劳动者倘若能经常跳跳交谊舞，心脏功能和胃肠功能能够直接得到锻炼，肺部能充分扩展，氧气供应更为充足，胃肠蠕动增加使得消化顺畅，此外，跳舞时脊柱的生理曲度恰好处在一种最佳状态。这样，可以及时纠正...
...〔古文〕𡪀𡨆𠣨《唐韻》《集韻》魚羈切《韻會》疑羈切，𠀤音儀。《說文》所安也。《增韻》適理也。《易·泰卦》后以財成天地之道，輔相天地之宜。《禮·王制》齊其政，不易其宜。 又《左傳·成二年》先王疆理天下物土之宜。《註》職方氏所謂靑州宜...
...哮喘病人不适宜跑步 跑步、球类、骑自行车等运动皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担，所以有利于病情...
...所安也。从宀之下，一之上，多省聲。𡪀，古文宜。𡨆，亦古文宜。魚羈切〖注〗𠣨，古文宜。 (宐) 所安也。周南。宜其室家。傳曰。宜以有室家無踰時者。从宀之下、一之上。一猶地也。此言會意。多省聲。按廣韵曰。說文本作宐。今據以正篆體。多省聲...
...医学调查表明，许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉力量较差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。要避免下肢未老先衰，“有车族”必须多参加运动。健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好，如跑步、打球、快走、骑自行车和慢跑等。对于那些...
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