...11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步...
...节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，...
...春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自间，秋 定知金肺润，冬吹肾要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻两耳，其功尤甚保神丹。...
...卧式保健功 本功法又名“运八脉“，是民间长期流传的一种养生保健功法，经周稔丰整理推广。其特点是卧式练功，动作由远心部位渐向心脏方向运动，运动量由小到大，尤适于长期卧床的患者。 [修练方法] 手足抓地 取仰卧位，两手先握，再松手伸掌；两足趾...
...凡痈疽溃后，腐肉渐尽，患口大者，尚流浓黄脓，碍动患底之肉，即流鲜血，口小孔深者，必插药捻，插至见红血者，以及日久漏管，既经提拔，脓管已去，后插生肌药，亦觉肌生血见者，俱可收功于迟早。以上各症，或溃淌稀脓污黑汁，或流黄水白浆者，是气血早伤，...
...坐卧与行住，入禅还出吟。也应长日月，消得个身心。 默论相如少，黄梅付嘱深。门前古松径，时起步清阴。...
...日日只腾腾，心机何以兴。诗魔苦不利，禅寂颇相应。 砚满尘埃点，衣多坐卧棱。如斯自消息，合是个闲僧。...
...坐卧与行住，入禅还出吟。也应长日月，消得个身心。 默论相如少，黄梅付嘱深。门前古松径，时起步清阴。...
...日日只腾腾，心机何以兴。诗魔苦不利，禅寂颇相应。 砚满尘埃点，衣多坐卧棱。如斯自消息，合是个闲僧。...
...绳床欹坐任崩颓，双眼醒醒闭复开。日月更无闲里过， 风骚时有静中来。天真自得生难舍，世幻谁惊死不回。 何处堪投此踪迹，水边晴去上高台。...
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