...正常人在30岁开始，骨质会产生自然的流失现象。所以除了骨质流失时期的钙质补充，也应该从日常生活中入手，一点一滴的储存骨本，以免造成中年后骨质流失过多，引发骨质疏松症。以下就是自我对抗骨质疏松症的有效方法： 1、合理膳食：饮食结构与...
...根据中国人的生活习惯，每天吃500克大米含钙量为35～280毫克，面粉含量较多为100～345毫克。靠主食只能摄取人体需钙量的10％～20％，因而必须要从副食中去弥补。 一、牛奶是最好的补钙食品。 许多学者认为，与其服钙片，还不如每天...
...《老年百病防治》四色粥原料：绿豆100克，红豆100克，黑芝麻75克，麦片150克，冰糖适量。制作：取颜色呈绿、红、黑、白四色的绿豆、红豆、黑芝麻、麦片，洗净后，加水熬成粥，酌加冰糖即可。功效：补益肝肾，延缓衰老。适用于高血脂，高血压，...
...水果麦片粥 麦片100克，牛奶50克，水果50克，白糖少许。将干麦片用清水300毫升泡软，水果洗净切碎；将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，...
...燕麦粉磨或翻卷燕麦、或谷类制成,通常吃燕麦吃早餐。许多声称已经对健康有好处的燕麦片,并从其能够降低胆固醇的皮肤上轻柔的性质。因为它很便宜和现成的、麦片是一种主要在大多数家庭中,不论是在烹饪和化妆品的用途。 燕麦粉为皮疹救济 方法, 对于...
...情形。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。 樱桃：长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。 南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存...
...维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质；51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。 研究者建议，钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃...
...，加入蜂蜜适量再煎5分钟，即可服用。隔日1次，加等量温开水同服。有滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤的作用。 2、香蕉奶糊：香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮熟，再加蜂蜜适量调味，早晚各食100克，如经常食用能润肤...
...《唐韻》《集韻》《韻會》𠀤居乙切，音訖。《說文》言蹇難也。《史記·韓非傳》非爲人口吃，不能道說，而善著書。《前漢·周昌傳》爲人口吃。《唐史·拾遺》焦遂口吃，對客不出一言，醉後輒酬答如注射，時人目爲酒吃。 又與喫同。《新書·耳庳篇》越王之...
...一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。 因此，在煮饭的时不妨用部分“粗”粮和大米合作，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜，以便煮的时候与...
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