找两层医用纱布（干净绸布也可），紧贴肛门，右手食指和中指并放布上，按压肛门，一按一松，如此反复50～70次，勿用力过猛。每天坚持3次，最好在久坐或大便后进行，每次约2分钟。平时多吃富含纤维素和维生素的蔬菜、水果。经常坚持，必有疗效。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在 颈部疼痛 处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩 井穴 1－2分钟。 ④以拇指或食指点按 落枕 穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最
失眠 是指经常入睡时间不够或 入睡困难 ，轻者难以入睡、睡中 易醒 ，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的 按摩 方法。 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴 印堂 ，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30
...行2～3次。 ①屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复15次。 ②举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复15次。 ③“蹬车”运动：仰卧位，双腿模仿蹬自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒。 搓脚法：以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每天搓一只脚，第2天换另一只脚搓，对 习惯性便秘 有较好的防治作用。
...肿胀 、活动受限，晚期则有不同程度的挛缩畸型。 运用 推拿 按摩 外加敷用自制骨刺灵软膏，可以明显减轻疼痛，取得较好的疗效。 具体方法：每次治疗时首先对患处作10－20分钟的局部按摩，然后将海氏骨刺灵软膏涂于纱布上，厚度约5分硬币左右，贴在疼痛处，如 颈椎痛 贴于枕后发际至大椎处和双侧颈根处。根据皮肤对药物的耐受情况，24－48小时换药1次，10次为1疗程。...
1.食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。3.手脚经常 冰 冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩
支气管炎是支气管受到感染、物理化学刺激或过敏引起的炎症，分急性支气管炎和慢性支气管炎两类。本病以咳嗽、咳痰为主症，属中医学“咳嗽”的范围。 主穴：肺俞、尺泽、合谷 1． 风寒袭肺【诊断要点】咳嗽，咽痒，咳痰稀薄色白；鼻塞，流清涕，头痛发热，无汗；苔薄白，脉浮紧。 【处方】列缺 风池 风门 2． 风热犯肺 【诊断要点】咳嗽痰黄，咯痰不爽；口干咽痛，鼻流黄涕，身
《针灸大成》 (Compendium of Acupuncture and Moxibustion)， 针灸学 集大成之名著。10卷。明代 杨继洲 撰，靳贤校正，首刊于明万历二十九年(1601)。杨继洲，名济时，三衢(今浙江衢州)人。明嘉靖至万历年间，任 太医院 医官，行医40余年，尤精于 针灸 。曾以家传验方，融会诸家针灸著作，并参以个人经验，撰成《卫生针...
便闭支沟气上攻，升阳三里要搓松，搜松皮吸针头住，再使伸提即便通。
心胸疼痛最难当，先泻大陵气下忙，有积内关痛甚泻，左盘中脘艾加详。
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