...人员根据他们上班的方式将他们分为３个运动类别：轻度，即使用机动交通工具；适度，即每天散步或骑车近半小时；活动型，即每天散步或骑车至少半小时以上。 研究人员指出，由糖尿病引发的诸如心血管疾病及中风等已经成为人类健康的主要威胁之一。而上述研究...
...性生活适度。性生活太频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。当然，过分禁欲也会引起胀满不适感，同样对前列腺不利。 久坐和憋尿是引发前列腺疾病的首要原因，其次内向的人思虑太多，压力太大，长期压抑容易造成身体内环境的改变，身体...
...应以清淡、易消化为佳，多吃蔬菜瓜果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。 (1)饮食应以清淡、易消化为佳，多吃蔬菜瓜果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。 (2)性生活要适度，防止前列腺过度充血。有尿潴留病史者当...
...气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。 运动有助于气血通达周身，使身体各部...
...君主取法天地之道，制定各项政策律令，使人民得以安身立命。如果不取法天道就会失去神佑，不尊重地道就会失去根本，违逆四时节候就会有怨恨。不能区分事物处于适度之内还是处于适度之外，不能顺应消息盈虚进退出入的变化，便与天地之道乖舛了。倘若取法天地...
...和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为...
...和四时气候的改变而进行调整。二、和谐适度的宗旨养生保健必须整体协调，寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。使体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和，则可健康长寿。例如，情绪保健...
...大多数老年人仍然具有性情感、性要求或性关系，这是许多调查与研究得出的一致结论。如果由于种种原因老年人的性欲受到压抑而没有得到满足，便有可能引起精神上的烦恼和身体上的不适，甚至导致心身疾患，这对于老年人的健康与长寿显然是不利的。而适度、和谐...
...和四时气候的改变而进行调整。二、和谐适度的宗旨养生保健必须整体协调，寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。使体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和，则可健康长寿。例如，情绪保健...
...指肝具有疏散宣泄的功能，可以体现在如下方面：肝和情绪有关。肝气宜舒畅条达，如因为情绪不好，就可能产生肝气郁结，这是肝病表现为疏泄功能受影响的最常见的一种病症。与消化机能有关。脾的运化，脾气的散精作用和胆汁的排泄，均有赖于肝气的疏泄作用。与...
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