十叟长寿歌 ， 养生 歌括。浙江语文教员宋薇于1946年创作于青岛。全文为：“昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？一叟捻须曰：我不缅旨酒。二叟笑莞尔：饭后百步走。三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。四叟拄石杖，安步当车久。五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运 阴阳 ，太极日日走。七叟摩巨鼻：空气通窗牖。八叟摸赤颊：沐日令颜黝。九叟抚短须，早...
足太阴脾经左右二十二穴 （图） 隐白二穴．木也．在足大指端内侧．去 爪甲 角如 韭叶 宛宛中．针三分．今附．妇人月事过时不止． 刺立愈．明云、针一分．留三呼．灸三壮． 大都二穴．火也．在足大指本节后陷中．灸三壮．针三分．千注、本节内侧 白肉 际． 太白二穴．土也．在足内侧核骨下陷中．灸三壮．针三分．千云、足大指内侧． 公孙二穴．在足大指本节后一寸．灸三壮．针...
歌者，乐之声也。故丝不如竹，竹不如肉，迥居诸乐之上。古之能者，即有韩娥、李延年、莫愁。（莫愁者，女子也。乐府诗云：“莫愁在何处？住在石城西。艇子打两浆，催送莫愁来。”案：注“莫愁者……”六字，诸本并脱，依《御览》五百七十三补。“打”字旧讹“折”，依文澜阁本改。《御览》同。）善歌者（案：旧脱“者”字，据《御览》补。）必先调其气。氤氲自脐间出，（案：旧脱“间”字...
足太阴脾经左右二十二穴 （图） 隐白 二穴．木也．在足大指端内侧．去 爪甲 角如 韭叶 宛宛中．针三分．今附．妇人月事过时不止． 刺立愈．明云、针一分．留三呼．灸三壮． 大都 二穴．火也．在足大指本节后陷中．灸三壮．针三分．千注、本节内侧 白肉 际． 太白 二穴．土也．在足内侧核骨下陷中．灸三壮．针三分．千云、足大指内侧． 公孙 二穴．在足大指本节后一寸．灸...
...目的，必须洗得科学，洗得正确。所以，专家推荐了科学规范的最新“七步洗手法”，为使大家牢记这个科学洗手法的程序和步骤，我将其编了一个“七步洗手歌”： 掌心掌背指缝搓， 双手相扣指背揉。 拇指旋洗指尖擦， 腕臂交替洗至肘。 七步洗手六十秒， 科学规范防甲流。 此歌易学易记，不出10分钟，就能牢记并会熟练操作。 解释如下： “掌心”为第一步，即洗手掌：用流水湿润双...
...膝三寸别，下人中指外间列， 支循喉咙人缺盆，下膈属胃络脾州，又有支者别跗上，大指之间太阴接， 直者下乳挟脐冲，支从胃口腹里通。 4． 足太阴脾经 太阴脾起足大趾，循趾内侧 白肉际 ，股内前廉入腹中，属脾络胃上膈通， 过 核骨 后内踝前，上踹循胫膝股里，挟咽连舌散舌下，支者从胃注心宫。 5． 手少阴心经 手少阴脉起心中，下膈直络 小肠 呈，下腋循归后廉出，太阴...
真西山先生卫生歌 ， 养生 歌诀。南宋. 真德秀 撰。《 遵生八笺 》载其歌诀为：“万物惟人为最贵，百岁光阴如寄旅。自非留意修养中，未免病苦为心累。何必餐霞饵 大药 ，妄意延龄等龟鹤。但于饮食嗜欲间，去其甚者即 安乐 。食后徐徐行百步，两手 摩胁 并腹肚，须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨。醉眠饱卧具无益，渴饮饥餐犹戒多。食不俗粗...
健康长寿，可以说是任何人都想得到的。纵古观今，那些真正称得上“长寿”的人，大多拥有一套重在养生的“长寿歌”。在此，笔者摘录几则，向朋友们介绍，供朋友们闲暇时品味。 清代的乾隆皇帝可称得上是帝王中的“寿星佬”，活到83岁，仅皇帝就做了60年。他生前自编了一套42个字的 “长寿养生语”：齿常叩，津常咽，且常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常...
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