...和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。 新“膳食宝塔”还强调足量饮水和增加身体活动的重要性。在温和气候...
...夏天快到了，新鲜水果正陆续上市。老人每天适量吃点水果，对养生很有好处。但是老人吃水果不能太随意。 北京大学第三医院中医科主任、主任医师聂有智大夫告诉记者，食物进入人体后，会产生“寒、热、温、冷”的作用。聂主任建议老人在水果的选择上，应根据...
...夏季人体新陈代谢旺盛、体力消耗大，再加上天气炎热、潮湿，很多人都会出现“苦夏”的症状。觉得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。 中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌减少，消化功能减弱。在膳食方面，可以适当吃一些冷饮·不但能够消暑解渴...
...美容绝非表面处理 女性健美 养阴为主 ----营养专家赵霖谈平衡膳食与健康 2003年10月29日 形体美意味着机体的健康。古人云：“美在其中而畅于四肢”，即机体内部的健康是形体美的基础，形体美是内体美的外部表象。中医认为中年以前要重补益...
...每天食盐量在5～6克左右，避免过多的钠在体内贮留。食盐过多对老年人健康不利。2．老年人的膳食应注意下列几点，增进食欲，保证营养。（1）食用新鲜、易于消化的食物；（2）饭菜品种，荤、素、粮、菜搭配，注意色、香、味，改善口味，以增加食欲；（3）...
...在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下： 合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日...
...为协助当地政府开展医疗救助特困老人，由中国生命关怀协会和中华慈善总会联合主办，四川省慈善总会及香港慈善总会共同协办的“关注西部特困老人行动”启动仪式日前在京举行。该活动首站选在四川省。 目前我国正处于加速老龄化阶段，全国老年人口已达到...
...，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。宋代养生家陈直说过：“秋天凄风惨雨，老人多动伤感。”为什么老人容易“悲秋”？这符合中医“天人相应”说，秋季寒气逼人，秋风萧杀，草木凋零，最易引起人们的情绪变化，尤其对于那些空巢老人，更易伤感。解决这...
...而这些疾病往往会呈现体内有热的某些症状。在一般情况下，服用一些清热药物，对这些疾病有一定的治疗效果。但是，关键在于一些老人不懂“过则有害”这一道理。一旦服药见效，就长期服用清热药物。或者在下次患相似疾病时，不论是否因热引起，也沿用原清热的...
...的细胞在日夜加剧的三重危机中，逐渐失去其自身的修复能力，最终结果是细胞故障带来了可以测量到的异常性，那就是我们产生疾病的东西。当你理解到了生病是一个过程，而不是一个可以被切除或压抑的“东西”时，你就会意识到，为什么手术和药物这些医生仅有的...
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