...步行，每分钟走90～120步，约走10分钟；然后再中速以每分钟120～130步的速度步行，约走10分钟；最后再以每分钟130～140步的速度走10分钟。经过这样变换速度的步行和走跑结合的运动锻炼，慢慢地，身体好起来，心情也好起来了。到了傍晚...
...很多，其中步行是一种简便易行且行之有效的锻炼方法。步行时两腿迈动能促进腹部肌肉有节律地收缩，双臂的摆动能增加肺通气量，改善肺功能。 只要身体状况许可，患者每日都可进行步行锻炼。每天1～2次，每次500～1500米，以适合自己身体状况的速度行走...
...“百物养生，莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说：“每晨醒时，叩齿三十六遍。” 中医...
...、哮喘、膝关节疼痛和屈伸不利、高血压、痤疮等病证，均有显着功效。 刮痧按摩法 刮痧与按摩配合使用，可分为先刮痧后按摩和先按摩后刮痧两种。先按摩后刮痧法，指先根据病情在选定的部位（经络穴位）上进行各种手法的按摩，然后再刮痧，以增强按摩疗效。先...
...上身淋巴结、下身淋巴结、上颌、下颌。 常用手法 1．足底部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、钳法、食指关节刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。 2．足内侧反射区：食指外侧缘刮法、拇指推法等。 3．足外侧反射区：食指外侧缘...
...药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所...
...一、保健灸法的概念在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的，这种养生方法称之为保健灸法。保健灸不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人的健康，是我国独特的养生方法之一。保健灸法，流传已久。《扁鹊心书》中即指出：...
...穴（穴位，穴道，气穴）是经络气血在身体表面聚集、输注或通过的重点部位。 【穴（穴位，穴道，气穴）】 是经络气血在身体表面聚集、输注或通过的重点部位。它可以通过经络联系对身体内部脏腑的生理或病理变化产生一定的反应，也可以接受周围环境的各种剌...
...”的建立，当是借鉴了方剂学处方原则有君、臣、佐、使之说，但由于针灸学辨证论治对应的是理、法、方、穴，着重于辨认病症所属之脏腑经络，治疗是选取穴位，予以针刺或艾灸，所以“主、客、辅、应、奇”等说与君、臣、佐、使之立名相近，但赋予的具体意义有别...
...自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。例如《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。此处的“道”，就是养生之道。能否健康长寿，不仅在于能否...
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