...深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。 调理饮食 可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经...
...，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 4、增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织...
...1/3的更年期女性患精神心理疾病。 女性进入更年期后。首先应该坦然地面对，认识到自己各种感受是由于机体各系统退化，出现一系列生理变化，随着时间推移，一些不适症状会自然消退。如在这一阶段情绪不稳定，可多与朋友交流。适当增加户外活动，放松心情，...
...女性出现阴部瘙痒时也应该引起重视，积极检查治疗，切忌搔抓。 2、加强经期营养：经期是女人特殊也是最重要的“那几天”，因此经期的营养显得格外重要。月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、...
...保留了子宫的完整性，不影响内分泌功能，不破坏盆底结构，无开腹的并发症，住院时间短，术后恢复快，手术效果好，被越来越多的患者所接受。 如何治疗更年期子宫肌瘤?上面是专家的分析，当邻近更年期发生子宫肌瘤应该怎么办呢?这就要看肌瘤的生长部位、大小...
...引起的肥胖往往是一些与内分泌有关癌症的诱因。 研究表明，粗粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收，减少肥胖，有效防癌。 各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受加工的影响，尤其是粮食加工越精细植物纤维损失越多，所以，我们要吃些糙米、粗面和杂粮，...
...方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。 5、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时...
...随着社会的发展很大的疾病却威胁着女性的健康问题，生活中大家应该注意的就是更年期的疾病，更年期综合症给患者造成很大的威胁，更年期综合症严重影响患者的正常生活，生活中应该注意预防事项，预防更年期从生活细节开始： 一、在生活上有规律地安排...
...每餐不能过饱，应适当限制主食，多吃粗粮，不吃含糖量高的食品，更不要吃煎炸油腻食物。另外，要多吃绿叶蔬菜，补充维生素c、p，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的发生。 同时，还要限吃胆固醇高的食物。如动物的脑、蛋黄...
...作用。 对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低...
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